OPTIMALEFITNESS Clever trainieren

stabile-körpermitte-mit-diesen-Übungen 0

Warum eine stabile Körpermitte so wichtig ist

Unser Core besteht aus 35 großen und kleinen Muskelgruppen. Sie stabilisieren nicht nur Wirbelsäule und Becken, sie haben auch großen Einfluss auf die Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper. Eine stabile Körpermitte hat enormen Einfluss...

abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren 0

Abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren

Wer Muskeln aufbauen will und gleichzeitig abnehmen möchte, steht vor einem Dilemma. Denn bei jedem Abnehmversuch verliert man nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse. Hier die besten Tipps mit denen du den Verlust der...

Mit der 80/20-Regel das Lauftraining optimieren 0

Mit der 80/20-Regel zu besseren Laufleistungen

Es gibt zahlreiche Trainingsmethoden für Läuferinnen und Läufer. Manche sind effektiv, andere eher kontraproduktiv. Ein Lauftraining mit nachweislich großem Erfolgspotential ist die 80/20-Regel. Sie ist nicht nur für Profis geeignet.

Seilspringen ist für die Voraktivierung bestens geeignet 0

Mit Voraktivierung kannst Du effektiver trainieren

Du betreibst eine Sportart, in der Schnellkraft eine wichtige Rolle spielt? Dann solltest du das Prinzip der Voraktivierung kennen. Sie kann dein Training effektiver machen und dein Leistungsvermögen gleich um mehrere Prozent erhöhen.