Monat: August 2018

Telomere, Fußballtraining und Altern

Telomere, Fußballtraining und Altern

Schon mal von Telomeren gehört? Dabei handelt es sich um die Enden unserer Erbgutfäden. Sie ummanteln unsere Chromosomen, schützen und stabilisieren sie. Durch ständige Zellteilung im Laufe des Lebens nimmt ihre Länge allerdings immer weiter ab. Dadurch verlernen sie auch ihre Schutzfunktion. Irgendwann sind die Telomere […]

Riboflavin hilft bei der Regeneration

Riboflavin hilft bei der Regeneration

Riboflavin ist den meisten besser bekannt als Vitamin B2. Der Körper nutzt es, um Fette und Eiweiß zu verstoffwechseln. Außerdem wandelt er damit  Kohlenhydrate in Glukose um. Neuere Erkenntnisse weisen auch auf einen gewissen Schutzeffekt für die Muskelzellen hin. Kann Vitamin B2 deshalb auch die […]

Cluster-Training für noch mehr Muskeln

Cluster-Training für noch mehr Muskeln

Du trainierst regelmäßig, bist ziemlich fit und auf der Suche nach neuen und besonders effektiven Trainingsvarianten? Dann möchte ich Dir mit Cluster-Training eine schon ältere, aber nicht so bekannte Methode vorstellen. Manche Experten halten sie für das effektivste Krafttraining überhaupt.

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Neurodynamik verbessert die Leistungsfähigkeit

Neurodynamik verbessert die Leistungsfähigkeit

Wer Leistungssport betreibt, ist stets bemüht seine Bewegungen zu optimieren und zu verbessern. Das geht nicht, ohne auch über das Nervensystem und damit über die Neurodynamik nachzudenken. Bei Neurodynamik handelt es sich um die Lehre, der sich im Körper bewegenden Nerven um eine effektive Bewegung […]

Typ-2-Diabetiker profitieren von Krafttraining

Typ-2-Diabetiker profitieren von Krafttraining

Lange Zeit galt Ausdauertraining als beste Therapie bei vielen chronischen Krankheiten. Auch bei Typ-2-Diabetes. Doch zahlreiche Studien in den letzten Jahren haben gezeigt, dass Krafttraining für Typ-2-Diabetiker noch viel besser ist. Warum das so ist? Hier gibt es die Antworten.

Richtige Atemtechnik beim Krafttraining

Richtige Atemtechnik beim Krafttraining

Krafttraining kann ganz schön anstrengend sein. So anstrengend, dass so manch einer beim stemmen, heben oder drücken der Gewichte das Atmen vergisst. Als Pressatmung bezeichnen Experten dieses Phänomen, wenn Sportler sich zu viel zumuten. Deshalb hier ein paar Tipps für die richtige Atemtechnik beim Krafttraining.

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