Monat: November 2018

Bist Du so fit, wie Du in Deinem Alter sein solltest?

Bist Du so fit, wie Du in Deinem Alter sein solltest?

Es ist eigentlich ziemlich frustrierend. Unseren körperlichen Höhepunkt erreichen wir im Alter von 20 Jahren, Herz, Leber, Nieren und Lunge arbeiten perfekt. Doch schon ein paar Jahre später geht es wieder bergab. Mit regelmäßiger Fitness lässt sich dieser Abbau verlangsamen. Doch wie fit, sollte ich […]

Mit der Schimpansen-Psychologie zum besseren Ausdauersportler

Mit der Schimpansen-Psychologie zum besseren Ausdauersportler

Wenn Du Ausdauersportler bist und vielleicht sogar an Wettkämpfen teilnimmst, kennst Du womöglich dieses Gefühl, wenn es einfach nicht läuft. Du möchtest zwar, aber der Körper spielt nicht mit. Die Gedanken kreisen und Wut steigt auf. In diesen Situationen soll Dir die so genannte Schimpansen-Psychologie […]

Frauen sind genauso belastbar wie Männer

Frauen sind genauso belastbar wie Männer

Ob es dazu wirklich noch einer Studie bedurft hätte, darüber lässt sich streiten. Aber nun haben es auch die ewig gestrigen Männer endlich schwarz auf weiß. Jetzt ist wissenschaftlich bewiesen: Frauen sind genauso belastbar wie Männer. Auch Extrembelastungen sind keine Gefahr für die Gesundheit.

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Das solltest Du über LISS und HIIT wissen

Das solltest Du über LISS und HIIT wissen

HIIT und kein Ende. Der weltweit beliebteste Fitnesstrend der letzten Jahre dürfte es auch zukünftig sein. Immer mehr Studien bescheinigen dem kurzen aber anstrengenden Workout größte Effektivität und Wirksamkeit. Doch HIIT alleine ist trotzdem keine gute Idee. Es sollte auch regelmäßig LISS sein.

Fokus der Aufmerksamkeit beim Training

Fokus der Aufmerksamkeit beim Training

Spann den Bauch an. Kneif die Pobacken zusammen. Wer schon mal mit einem Trainer oder Therapeuten zusammen gearbeitet hat,  kennt diese Hinweise. Das ist immer gut gemeint, schließlich geht es darum, eine Übung korrekt durchzuführen. Noch besser, das zeigen Untersuchungen, ist es aber den so […]

Darmbakterien profitieren von Ausdauersport

Darmbakterien profitieren von Ausdauersport

Sie sind winzig klein, mit dem bloßen Auge nicht zu erkennen. Aber fest steht, dass sie großen Anteil an unserer Gesundheit haben. Spezielle Joghurts sollen sie bei der Arbeit unterstützen. Aber ein wissenschaftlicher Beweis für deren Wirksamkeit steht noch aus. Ganz anders Ausdauersport. Hier zeigt eine neue Studie positiven Einfluss auf die Darmbakterien.

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