Wenn Du an ein Training mit der Langhantel denkst, fallen Dir vermutlich zuerst Kniebeugen und Bankdrücken ein. Doch mit den bis zu zwei Meter langen Stangen aus Stahl kannst Du ein tolles Ganzkörpertraining machen. Hier ein ganzes Zirkeltraining mit der Langhantel.
Völlig egal, welche Übungen Du in Deinem Fitnessprogramm durchführst – wichtig ist die richtige Bewegungsausführung. Und dafür brauchst Du eine gute Körperwahrnehmung. Doch die ist leider nicht bei Jedem gleich gut ausgeprägt. Mit der richtigen Strategie ist diese Fähigkeit aber erlernbar.
Es ist kein Klischee: Läufer sind am liebsten im Laufschritt unterwegs. Vor allem mit Krafttraining tun sie sich schwer. Doch genau dieses ist sehr wichtig für Läufer. Denn Läufer leiden besonders häufig unter Rückenschmerzen. Mit diesen 8 Rückenübungen kannst Du effektiv vorbeugen. Und so ganz nebenbei profitiert auch die Laufleistung.
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Spitzenleistungen im Sport lösen immer wieder Erstaunen aus. Besonders beeindruckend ist der Weltrekord des Chinesen Mao Weidong. Acht Stunden und eine Minute hat er die Plankposition halten können. Zum Nachahmen ist das nicht empfohlen. Aber Planks und Plank-Variationen in vernünftigem Maße gehören zu jedem guten […]
Wenn Du Dich fit und gesund knabbern möchtest, sind Nüsse wohl die beste Wahl. Sie sind lecker, passen zu jeder Ernährungsform, von Paleo bis Vegan, und sind gut bekömmlich. Obwohl recht fettreich haben sie äußerst beeindruckende Qualitäten. Hier gleich 5 Gründe, weshalb Du regelmäßig Nüsse […]
An diesem Hype kommt keiner mehr vorbei. Intervallfasten ist derzeit das ganz große Ding. Millionen haben es schon ausprobiert. Viele mit Erfolg. Doch wie verträgt sich Intervallfasten eigentlich mit regelmäßigen Fitnesstraining? Worauf muss ich achten? Ernährungsexperten überall auf der Welt haben das untersucht. Hier die Ergebnisse:
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Mein Name ist Thorsten Dargatz, ich bin Sportwissenschaftler (DSHS Köln), Diplom-Trainer Leichtathletik, Journalist und Autor. In diesem Blog findet Ihr regelmäßig neue und wissenschaftlich basierte Texte rund um die Themen Fitness, Gesundheit und Ernährung.
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