Monat: Januar 2019

8 Rückenübungen speziell für Läufer und Jogger

8 Rückenübungen speziell für Läufer und Jogger

Es ist kein Klischee: Läufer sind am liebsten im Laufschritt unterwegs. Vor allem mit Krafttraining tun sie sich schwer. Doch genau dieses ist sehr wichtig für Läufer. Denn Läufer leiden besonders häufig unter Rückenschmerzen. Mit diesen 8 Rückenübungen kannst Du effektiv vorbeugen. Und so ganz 

Plank-Variationen für einen starken Core

Plank-Variationen für einen starken Core

Spitzenleistungen im Sport lösen immer wieder Erstaunen aus. Besonders beeindruckend ist der Weltrekord des Chinesen Mao Weidong. Acht Stunden und eine Minute hat er die Plankposition halten können. Zum Nachahmen ist das nicht empfohlen. Aber Planks und Plank-Variationen in vernünftigem Maße gehören zu jedem guten 

Nüsse sind der perfekte Fitnesssnack

Nüsse sind der perfekte Fitnesssnack

Wenn Du Dich fit und gesund knabbern möchtest, sind Nüsse wohl die beste Wahl. Sie sind lecker, passen zu jeder Ernährungsform, von Paleo bis Vegan, und sind gut bekömmlich. Obwohl recht fettreich haben sie äußerst beeindruckende Qualitäten. Hier gleich 5 Gründe, weshalb Du regelmäßig Nüsse essen solltest.

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Blaubeeren sind das perfekte Multivitamin für Sportler

Blaubeeren sind das perfekte Multivitamin für Sportler

Heftige Schneefälle im Süden, Sturm und Regen im Norden. Das Immunsystem eines jedes Sportlers muss derzeit Höchstleistungen bringen, um uns vor einer Erkältung zu schützen. Wer die Abwehr auf Trab bringen will, sollte regelmäßig Blaubeeren naschen.

Leistungsvergleiche können Dein Training sabotieren

Leistungsvergleiche können Dein Training sabotieren

Du hältst Dich genau an Deinen Trainingsplan und siehst auch die gewünschten Erfolge. Doch Dein Trainingspartner, der nach den gleichen Plänen trainiert, erzielt viel bessere Resultate. Gib es zu: Das regt Dich schon zum Nachdenken an. Leistungsvergleiche sind zwar völlig normal, können aber auch hinderlich