Monat: Mai 2019

Das richtige Trinkverhalten beim Sport

Das richtige Trinkverhalten beim Sport

Wer intensiv Sport treibt, kommt ins Schwitzen. Der Körper verliert Flüssigkeit und diesen gilt es natürlich wieder auszugleichen. Doch dabei sollte man es nicht übertreiben. Das zeigen aktuelle Untersuchungen. Denn ein zu viel an Flüssigkeit kann dem Körper auch schaden. Ein leichter Flüssigkeitsverlust hingegen ist […]

Triggerpunkte und ihre Bedeutung für die Fitness

Triggerpunkte und ihre Bedeutung für die Fitness

Selbst Ungeübte können die kleinen Knubbel deutlich ertasten. Man findet Triggerpunkte an vielen Stellen des Körpers. Was viele nicht nicht wissen: Zum einen sind sie eine der häufigsten Gründe für Sportverletzungen. Zum anderen verursachen sie Beschwerden nicht dort, wo sie zu finden sind, sondern an […]

Der kleine Eiweiß-Guide zum Muskelaufbau

Der kleine Eiweiß-Guide zum Muskelaufbau

Eiweiße sind echte Multitalente. Sie sind fester Bestandteil einer jeden ausgewogenen Ernährung. Sportler, vor allem jene, die Muskeln aufbauen wollen, haben einen deutlich erhöhten Bedarf. Doch worauf muss man achten? Welche Lebensmittel sind besonders empfehlenswert? Der kleine Eiweiß-Guide liefert die Antworten.

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Unilaterales Training für ein starken Rücken

Unilaterales Training für ein starken Rücken

Muskuläre Dysbalancen sind weit verbreitet und ein Risikofaktor für Rückenschmerzen. Helfen kann unilaterales Training. Die einarmigen oder einbeinigen Übungen sind hocheffektiv und trainieren nicht nur Koordination und Körpergefühl. Auch die so wichtige Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule profitiert.

Schienbeinkantensyndrom bei Läufern richtig behandeln

Schienbeinkantensyndrom bei Läufern richtig behandeln

Das Schienbeinkantensyndrom ist ein unter Läufern weit verbreitetes Problem. Vor allem im Frühjahr treten die Beschwerden gehäuft auf. Das liegt meist an der erhöhten Trainingsintensität oder weil sich der Laufuntergrund ändert. Wichtig ist es, die Schmerzen Ernst zu nehmen. Die Genesung kann sonst sehr lange […]

Stand-up-paddling ist der fitte Sommerspaß

Stand-up-paddling ist der fitte Sommerspaß

Wenn der Sommer mitspielt, dürften sie überall zu sehen sein. Menschen auf surfbrettähnlichen Konstruktionen, die stehend mit einem Paddel in den Händen über das Wasser gleiten. Stand-up-Paddling heißt eine noch recht junge Sportart, die immer mehr Anhänger findet. Sie macht nicht nur Spaß, es ist auch ein tolles Ganzkörpertraining.

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