Monat: August 2019

Mit Cluster-Training effektiv Muskeln aufbauen

Mit Cluster-Training effektiv Muskeln aufbauen

Du trainierst regelmäßig, bist ziemlich fit und auf der Suche nach neuen Trainingsvarianten? Dann solltest Du Dir das so genannte Cluster-Training mal näher anschauen. Obwohl schon etwas älter, ist es ziemlich unbekannt. Das ist erstaunlich, denn manche Experten halten es für das effektivste Krafttraining überhaupt.

Piriformis-Syndrom – alles über die Läuferkrankheit

Piriformis-Syndrom – alles über die Läuferkrankheit

Du leidest unter heftigen Rückenschmerzen? Deine Beine tun weh und es kommt sogar zu Lähmungserscheinungen? Na klar, dann ist das wohl ein Bandscheibenvorfall. Doch weit gefehlt. Bei vielen Läufern kann ein kleiner Muskel im Pobereich die gleichen Symptome verursachen. Ärzte bezeichnen das als Piriformis-Syndrom. Die […]

Alkohol und Sport – wie reagiert der Körper?

Alkohol und Sport – wie reagiert der Körper?

Für alle Sportler, die gerne mal ein Bier trinken oder ein Glas Wein die gute Nachricht gleich vorab: Es nicht unbedingt nötig, völlig auf dem Trockenen zu sitzen. Studien zeigen allerdings, dass schon geringe Mengen die sportliche Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen können. Deshalb ist es gut, mehr über die Zusammenhänge zwischen Alkohol und Sport zu wissen.

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Diese HIIT-Fehler solltest Du vermeiden

Diese HIIT-Fehler solltest Du vermeiden

Kaum eine Woche, in der nicht eine neue Studie zum hochintensiven Intervalltraining erscheint. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass HIIT sich bestens eignet, um Fett zu verbrennen, das Herzkreislaufsytem zu pushen und die Muskeln zu stählen. Es führt zu schnellen Erfolgen bei geringem Zeitaufwand. Allerdings ist […]

Definierte Muskeln – mit diesen Methoden klappt es

Definierte Muskeln – mit diesen Methoden klappt es

Es wäre so schön, wenn die Natur es anders eingerichtet hätte. Aber wer einen wohlgeformten Körper und toll definierte Muskeln sein eigen nennen möchte, muss einiges dafür tun. Ohne regelmäßiges Krafttraining können unsere Kraftpakete nicht an Volumen zunehmen. Deshalb hier die besten Methoden für definierte […]

Starke Schultermuskeln – 6 richtig gute Übungen

Starke Schultermuskeln – 6 richtig gute Übungen

Starke Schultermuskeln sind nicht nur optisch eine Augenweide. Sie haben auch weitere Vorteile. Das Schultergelenk ist außerordentlich beweglich und damit leider recht anfällig. Eine gute Muskulatur sowie entsprechend starke Bänder und Sehnen sorgen für die nötige Stabilität. Nicht nur bei Sport und Fitness, sondern auch im Alltag. Deshalb hier 6 richtig gute Übungen für starke Schultermuskeln.

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