Monat: August 2020

Warum Du die Komfortzone verlassen solltest

Warum Du die Komfortzone verlassen solltest

Die menschliche Physiologie lässt sich nicht austricksen. Wenn Du Deine Fitness verbessern willst, musst Du Dich beim Training ausreichend schwächen und deshalb regelmäßig die Komfortzone verlassen. Die gute Nachricht: Schon ein klein wenig mehr kann ausreichen.

Fettverbrennungszone ganz einfach erklärt

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Nicht wenige Menschen treiben regelmäßig Sport, weil sie abnehmen wollen. Ein Training im Bereich der Fettverbrennungszone gilt dabei als probates Mittel. Doch stimmt das überhaupt und was genau ist die Fettverbrennungszone? Hier die wichtigsten Infos:

Die 4 besten Tipps für korrekte Kniebeugen

Die 4 besten Tipps für korrekte Kniebeugen

Neben Bankdrücken zählen Kniebeugen zu den Königsübungen beim Krafttraining. Kaum ein Workout kommt ohne sie aus. Umso erstaunlicher die hohe Fehlerquote bei dieser Übung ohne und mit Gewichten. Deshalb hier die 4 besten Tipps für korrekte Kniebeugen:

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So machen Dich Vollkornprodukte fitter

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Schon seit Jahren empfehlen Ernährungsmediziner und Ökotrophologen möglichst viele Vollkornprodukte zu essen. Völlig zu Recht, wie immer mehr Studien und Untersuchungen zeigen. Wer statt Lebensmitteln aus raffiniertem Mehl Vollkornprodukte verzehrt, lebt nicht nur länger. Man ist insgesamt fitter und hat ein geringeres Erkrankungsrisiko.

Mit Leitertraining effektiver Muskeln aufbauen

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Wer Kraft und Muskeln aufbauen will, muss ausreichend intensive Reize setzen. Wenn sich die gewünschten Ergebnisse trotz regelmäßigen Trainings nicht einstellen, ist es ratsam neue und andere Reize zu setzen. Das so genannte Leitertraining gilt als besonders effektiv. Hier, alles was Du dazu wissen musst: