Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, tut seinem Körper und seiner Gesundheit viel Gutes: Kräftige Muskeln, stabile Knochen, eine tolle Figur, besser funktionierende Organe und noch einiges mehr. Doch für welche Krafttrainingsmethode soll man sich entscheiden? Hier ein Überblick:
Egal ob Läufer, Fußballspieler, Tenniscrack oder Fitnessjunkie – Wadenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Untersuchungen zufolge haben etwa 12 Prozent aller intensiv trainierenden Sportler damit zu kämpfen. Und nicht immer ist Überlastung die Ursache.
Mit der richtigen Ernährung vor einem Trainingslauf kannst Du mehr aus Deinem Körper herauszuholen. Dabei geht es um die richtigen Lebensmittel, die Menge und der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Du musst nur ein paar einfache Regeln beachten. Hier die besten Ernährungstipps vor einem Lauf:
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Krafttraining gilt als probates Mittel um abzunehmen. Denn ein Plus an Muskeln ist bestens in der Lage Fett zu verbrennen. Wenn Du aber anfängst Muskeln aufzubauen, kann es sein, dass die Waage ein paar Wochen später trotzdem nach oben ausschlägt. Muskeln sind schwerer als Fett …
Wer Muskeln aufbauen möchte, braucht ein Plus an Eiweiß. Als ausgezeichnete Quelle gilt Fleisch. Doch was, wenn ich kein Fleisch essen will? Dann gibt es glücklicherweise zahlreiche Alternativen. Deshalb stelle ich Euch hier die 20 besten vegetarischen Eiweißquellen vor.
