Es ist kalt in Deutschland und das soll es wohl auch noch ein wenig bleiben. Das ist aber natürlich kein Grund, auf Sport bei Kälte im Freien zu zu verzichten. Allerdings solltest Du eine paar Dinge beachten, denn Kälte hat zahlreiche Auswirkungen auf den Körper …
Wer regelmäßig trainiert, möchte natürlich das Beste aus seinem Workout herausholen. Eine Methode, mit der Du vor allem Deine Schnellkraft effektiv verbessern kannst, ist die so genannte Voraktivierung. Sie erhöht Dein Leistungsvermögen beim Trainings um bis zu 5 Prozent.
Die Pausengestaltung beim Krafttraining spielt eine wichtige Rolle. Je nach Trainingsmethode liegt sie zwischen ein und fünf Minuten. Das sind seit vielen Jahren festgelegte Zeiten. Neuere Untersuchungen zeigen aber, dass sich mit kürzeren Erholungsintervallen größere Erfolge erzielen lassen. Experten bezeichnen das als Intraset-Pausen.
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Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, tut seinem Körper und seiner Gesundheit viel Gutes: Kräftige Muskeln, stabile Knochen, eine tolle Figur, besser funktionierende Organe und noch einiges mehr. Doch für welche Krafttrainingsmethode soll man sich entscheiden? Hier ein Überblick:
Egal ob Läufer, Fußballspieler, Tenniscrack oder Fitnessjunkie – Wadenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Untersuchungen zufolge haben etwa 12 Prozent aller intensiv trainierenden Sportler damit zu kämpfen. Und nicht immer ist Überlastung die Ursache.
