Monat: Mai 2021

Muskelaufbau – das solltest Du beim Training beachten

Muskelaufbau – das solltest Du beim Training beachten

Ein athletischer Körper ist nicht nur ein Blickfang. Ein Plus an Muskeln sorgt auch für eine bessere Fettverbrennung, stärkere Knochen und besseren Schutz vor Verletzungen. Beim Training für einen besonders effektiven Muskelaufbau solltest Du aber einige Dinge beachten.

Polarisiertes Training –  Erfolgsformel im Ausdauersport

Polarisiertes Training – Erfolgsformel im Ausdauersport

Norwegen ist ein kleines Land, aber ihre Ausdauersportler sind absolute Weltspietze. Nicht nur im Wintersport, sondern auch in der Leichtathletik beeindruckt das fünf Millionen Einwohner-Land mit tollen LeistungenIhre Erfolgsformel lautet polarisiertes Training. Jetzt hat auch eine deutsche Studie gezeigt, wie effektiv diese Trainingsvariante ist.

9 Hinweise auf ein Übertrainingssyndrom

9 Hinweise auf ein Übertrainingssyndrom

Wer aus seinem Blut einen sauerstoffreichen Hochleistungssaft machen möchte und Muskeln aufbauen will, die Fettzellen keine Chance mehr lassen, muss regelmäßig Sport treiben. Doch wie so oft im Leben, zählt auch bei der Fitness das richtige Maß. Denn bei einem zu viel, streikt der Körper. Hier die 9 Symptome für ein Übertrainingssyndrom.

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So vermeidest Du ein Trainingsplateau

So vermeidest Du ein Trainingsplateau

Wenn die Leistung stagniert, obwohl man regelmäßig trainiert, ist das frustrierend. Schon seit vielen Jahren raten Experten deshalb zur Periodisierung. Sonst kommt es zum Trainingsplateau. Doch bei modernen Workouts wie Crossfit oder Functional Training stimmt das so nicht mehr. Hier alles was Du wissen musst:

Intensitätstechniken im Krafttraining für neue Reize

Intensitätstechniken im Krafttraining für neue Reize

Wenn die klassischen Methoden des Krafttrainings nicht mehr die gewünschten Erfolge zeigen, dann ist es ratsam, mal etwas Neues auszuprobieren. Wer schon über ein gewisses Niveau verfügt, sollte es dann mal mit Intensitätstechniken probieren. Sie sind für den Körper eine ganz besondere Herausforderung.