German Volume Training garantiert starkes Muskelwachstum

German Volume Training garantiert starkes Muskelwachstum

Schon fast 50 Jahre alt, aber seit einiger Zeit schwer im Trend. Vor allem in den USA und Großbritannien sorgt ein in Deutschland entwickeltes Training für Furore. Es heißt German Volume Training und gehört tatsächlich zu den effektivsten Methoden, die Muskeln zu trainieren und aufzubauen.…

Muskulöse Oberarme – am besten mit dieser Strategie

Muskulöse Oberarme – am besten mit dieser Strategie

Bald ist es wieder soweit. Dann landen die Winterklamotten im Schrank und wir können mit T-Shirt herumlaufen. Muskulöse Oberarme sind dann ein echter Hingucker. Nicht mehr nur bei Männern, auch bei Frauen sind sie immer beliebter. Deshalb hier die besten Trainingsstrategien.

Calisthenics – So wirst Du topfit ohne Geräte

Calisthenics – So wirst Du topfit ohne Geräte

Für die Calisthenics-Anhänger sind Fitnessstudios tabu. Sie trainieren lieber unter freiem Himmel, auf verlassenen Fabrikgeländen  oder zu Hause. Sie nutzen Teppichstangen, Baugerüste oder Treppengeländer um die Muskeln zu stählen. Und das Szene-Training hat es wirklich in sich.

Kraft und Ausdauer in der richtigen Reihenfolge trainieren

Kraft und Ausdauer in der richtigen Reihenfolge trainieren

Viele Sportler kennen das sicher aus eigener Erfahrung. Wenn es in einer Einheit darum geht, sowohl Ausdauer als auch Kraft zu trainieren, dann kommt meist zuerst die Ausdauer und dann die Kraft dran. Doch an dieser festgelegten Reihenfolge rüttelt nun eine neue Studie.

HIIT nicht uneingeschränkt zu empfehlen

HIIT nicht uneingeschränkt zu empfehlen

Es klingt so verlockend. Nur ein paar Minuten auspowern können stundenlanges Training ersetzen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) äußerst effektiv ist. Mit Professor Panteleimon Ekkekakis von der Universität Iowa gibt es aber einen Kritiker des HIIT. Seine Argumente sind gut nachvollziehbar.