Laufverletzungen können Jogger mit Krafttraining vorbeugen

Laufverletzungen können Jogger mit Krafttraining vorbeugen

Mehr als die Hälfte aller Sportler, die regelmäßig joggen gehen, leiden wenigstens einmal im Jahr unter Laufverletzungen. Das müsste aber nicht sein. Neben einem vernünftig aufgebauten Trainingsplan kann vor allem Krafttraining vor Laufverletzungen schützen. Das sollten Läufer dazu wissen:

Beinkrafttraining zu Hause mit diesen 8 Übungen

Beinkrafttraining zu Hause mit diesen 8 Übungen

Sich athletische oder gar muskulöse Beine anzutrainieren, geht leider nicht von heute auf morgen. Je nach genetischer Ausstattung kann es für sichtbare Ergebnisse ein paar Wochen oder gar Monate dauern. Aber wer regelmäßig trainiert, wird definitiv belohnt. Hier 8 Übungen für ein effektives Beinkrafttraining:

Unilaterales Training für einen starken Rücken

Unilaterales Training für einen starken Rücken

Muskuläre Dysbalancen sind weit verbreitet und ein großer Risikofaktor für Rückenschmerzen. Helfen kann unilaterales Training. Die einarmigen oder einbeinigen Übungen sind hocheffektiv. Sie trainieren nicht nur die Koordination und das Körpergefühl. Auch die so wichtige Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule profitiert.

Das hilft am besten gegen Seitenstiche

Das hilft am besten gegen Seitenstiche

Fast jeder hatte schon mal damit zu kämpfen. Nicht nur Freizeitsportler, auch Olympioniken. Dieser fiese Schmerz unterhalb des Rippenbogens, den wir im Volksmund Seitenstiche oder Seitenstechen nennen. Glücklicherweise harmlos, können sie das Training zur Tortur machen. Mit diesen Tipps bekommst Du die Probleme aber gut 

Mit Cluster-Training effektiv Muskeln aufbauen

Mit Cluster-Training effektiv Muskeln aufbauen

Du trainierst regelmäßig, bist ziemlich fit und auf der Suche nach neuen Trainingsvarianten? Dann solltest Du Dir das so genannte Cluster-Training mal näher anschauen. Obwohl schon etwas älter, ist es relativ unbekannt. Das ist erstaunlich, denn manche Experten halten es für das effektivste Krafttraining überhaupt.