Monat: Februar 2019

Verliere ich nur Fett, oder auch Muskelmasse?

Verliere ich nur Fett, oder auch Muskelmasse?

Viele Menschen treiben vor allem deshalb regelmäßig Sport, weil sie überschüssiges Fett abbauen wollen. Das klappt natürlich dann am besten, wenn man gleichzeitig auch auf die Ernährung achtet. Die Gefahr bei beiden Maßnahmen: Nicht nur Fett kann verloren gehen, sondern auch Muskelmasse. Doch wie kann […]

Polarisiertes Training als Erfolgsformel

Polarisiertes Training als Erfolgsformel

Wer läuft bei der Nordischen Ski-WM oder beim Biathlon allen davon? Richtig, die Norweger. Doch nicht nur im Winter, auch in der Leichtathletik beeindruckt das nur fünf Millionen Einwohner große Land mit tollen Leistungen im Ausdauerbereich. Ihre Erfolgsformel lautet polarisiertes Training. Jetzt hat auch eine […]

Das Valsalva-Manöver kann Dir beim Krafttraining helfen

Das Valsalva-Manöver kann Dir beim Krafttraining helfen

Beim Krafttraining solltest Du aus guten Gründen eigentlich auf die Pressatmung verzichten. Doch bei sehr hohen Gewichten lässt sie sich manchmal nicht vermeiden. Eine besondere Technik der Pressatmung ist das Valsalva-Manöver. Es schützt vor allem Deinen Rücken.

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So beeinflusst der Säure-Basen-Haushalt Deine Fitness

So beeinflusst der Säure-Basen-Haushalt Deine Fitness

Beim Säure-Basen-Haushalt gehen die Meinungen weit auseinander. Manche halten ihn gar für einen Mythos. Neuesten Erkenntnissen zufolge hat er aber wohl durchaus Einfluss auf den Muskel- und Energiestoffwechsel und ist in in der Lage Deine Fitness positiv oder negativ zu beeinflussen.

Welche Sportler brauchen eigentlich Nahrungsergänzungsmittel?

Welche Sportler brauchen eigentlich Nahrungsergänzungsmittel?

Mehr Muskeln, schnellere Regeneration, effektiverer Fettabbau, schlagkräftigeres Immunsystem – so lauten die Versprechen der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Rund 1, 3 Milliarden Euro geben Spitzen- und Freizeitsportler jedes Jahr dafür aus. Doch halten Nahrungsergänzungsmittel eigentlich das, was sie versprechen?

Gesunde Füße sind so wichtig für Sportler

Gesunde Füße sind so wichtig für Sportler

Kaum ein Bereich des Körpers wird so dermaßen vernachlässigt, wie die Füße. Dabei sind gesunde Füße für die meisten Sportler mit das wichtigste Kapital. Oft schenken wir diesem Meisterwerk aus 26 Knochen, 33 Gelenken, 20 Muskeln und 114 Bändern, erst dann Beachtung, wenn es Probleme bereitet. Soweit sollte es aber niemand kommen lassen.

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