Viele Menschen treiben vor allem deshalb regelmäßig Sport, weil sie überschüssiges Fett abbauen wollen. Das klappt natürlich dann am besten, wenn man gleichzeitig auch auf die Ernährung achtet. Die Gefahr bei beiden Maßnahmen: Nicht nur Fett kann verloren gehen, sondern auch Muskelmasse. Doch wie kann …
Wer läuft bei der Nordischen Ski-WM oder beim Biathlon allen davon? Richtig, die Norweger. Doch nicht nur im Winter, auch in der Leichtathletik beeindruckt das nur fünf Millionen Einwohner große Land mit tollen Leistungen im Ausdauerbereich. Ihre Erfolgsformel lautet polarisiertes Training. Jetzt hat auch eine …
Beim Krafttraining solltest Du aus guten Gründen eigentlich auf die Pressatmung verzichten. Doch bei sehr hohen Gewichten lässt sie sich manchmal nicht vermeiden. Eine besondere Technik der Pressatmung ist das Valsalva-Manöver. Es schützt vor allem Deinen Rücken.
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Beim Säure-Basen-Haushalt gehen die Meinungen weit auseinander. Manche halten ihn gar für einen Mythos. Neuesten Erkenntnissen zufolge hat er aber wohl durchaus Einfluss auf den Muskel- und Energiestoffwechsel und ist in in der Lage Deine Fitness positiv oder negativ zu beeinflussen.
Mehr Muskeln, schnellere Regeneration, effektiverer Fettabbau, schlagkräftigeres Immunsystem – so lauten die Versprechen der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Rund 1, 3 Milliarden Euro geben Spitzen- und Freizeitsportler jedes Jahr dafür aus. Doch halten Nahrungsergänzungsmittel eigentlich das, was sie versprechen?