Clever trainieren
Du willst optimal Muskeln aufbauen, hast aber wenig Zeit fürs Studio oder Homegym? Supersätze können dein Krafttraining deutlich verkürzen. Entscheidend ist, welche Übungen du kombinierst und wie gut du dabei deine Bewegungsaufführungen aufrechterhalten kannst.
Mehr Übungen bedeuten nicht automatisch ein besseres Training. Manche trainieren mit drei oder vier Grundübungen und verlassen danach das Fitnessstudio. Andere machen zehn verschiedene Übungen, bevor sie ihre Einheit beenden. Wer macht es richtig?
Mehr Kraft, mehr Muskeln und das mit weniger Komplexität. Das aktuelle Positionspapier des American College of Sports Medicine (ACSM) zeigt: Effektives Training braucht keine Wissenschaft für sich. Sondern klare Prioritäten.
Ein starker Griff ist weit mehr als nur ein kräftiger Händedruck. Die Greifkraft entscheidet maßgeblich darüber, wie sauber du trainierst, wie viel Gewicht du bewegen kannst und wie lange du eine sportliche Belastung kontrolliert...
Du willst endlich mit dem Krafttraining anfangen oder wieder neu starten? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Beitrag – Krafttraining für Anfänger –- verrate ich dir, wie du ohne Fitnessstudio und ohne...
Mehr Muskeln bedeuten mehr Kraft, bessere Körperhaltung, optimierter Stoffwechsel, gute Gelenkstabilität, mehr sportliche Leistungsfähigkeit und gesundes Altern. Doch wie funktioniert Muskelhypertrophie? Und welche Übungen sind besonders effektiv? Hier die Antworten:
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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