Kompressionskleidung beim Sport – was bringt sie?

Kompressionskleidung beim Sport – was bringt sie?

Bei der Leichtathletik-WM waren sie immer wieder zu sehen: Sportler mit langen Strümpfen oder auch Stulpen um die Arme. Was zunächst nach modischem Schnickschnack aussieht, erweist sich bei den meisten Athleten als Kompressionskleidung. Sie soll nicht nur leistungsfähiger machen, sondern auch bei der Regeneration helfen.…

So verbesserst Du Deine Laufökonomie

So verbesserst Du Deine Laufökonomie

Wer beim Joggen Energie sparen will, um länger und schneller laufen zu können, sollte die wichtigsten Maßnahmen zur Verbesserung der Laufökonomie kennen. Denn mit ein paar leicht umsetzbaren Strategien, ist es Dir möglich die Energie Deines Körpers effizienter einzusetzen. Mit weniger Aufwand schneller laufen, klingt…

Was passiert beim Marathonlauf mit Deinem Körper?

Was passiert beim Marathonlauf mit Deinem Körper?

Der Herbst naht und damit die Zeit der großen Marathons. Hoffentlich gut vorbereitet gehen dann wieder viele tausend Läufer auf die 42195 Meter lange Strecke. Unabhängig von der Qualität des Trainings, und dem Leistungsvermögen, passieren beim Marathonlauf viele Dinge mit dem Körper. Nicht alle sind…

Aufwärmprogramm – die neuesten Erkenntnisse

Aufwärmprogramm – die neuesten Erkenntnisse

Zu jedem seriösen sportlichen Training gehören ein gutes Aufwärmprogramm und eine Cool-down-Phase. Ein Vergleich von zwei unterschiedlichen Aufwärmprogrammen, die von Sportwissenschaftlern für die FIFA entwickelt wurden, hat gezeigt, welche Maßnahmen dabei besonders effektiv sind und womit Sportler eher ihre Zeit verschwenden.

Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst

Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst

Egal, ob Freizeitsportler, ambitionierter Fitnessfan oder Leistungssportler. Bei allen hat regelmäßiges Training das gleiche Ziel: Sie wollen sich verbessern. In diesem Zusammenhang fällt immer wieder der Begriff der Superkompensation. Denn nur ein gutes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung garantiert optimale Fortschritte. Die Bestimmung der Herzfrequenzvariabilität…

Muskelhypertrophie – das spielt sich im Körper ab

Muskelhypertrophie – das spielt sich im Körper ab

Die Natur hat unseren Körper mit ein paar ganz erstaunlichen Mechanismen ausgestattet. Er ist in der Lage, sich Schritt für Schritt an ihm gestellte Anforderungen anzupassen. Dazu gehört auch die Muskelhypertrophie, also das Muskelwachstum. Hier die wichtigsten Information zu dem, was sich da im Körper…