Mentaltricks für anstrengende Workouts

Mentaltricks für anstrengende Workouts

Die Studios zu, Training in Gruppen verboten und Laufen maximal zu Zweit. Viele trainieren zudem ganz alleine in den eigenen vier Wänden. Gar nicht so einfach da die Motivation zu behalten. Deshalb hier ein paar Mentaltricks, die Dir helfen können, Dein Workout trotzdem effektiv durchzuziehen.

So hilft Riboflavin (Vitamin B2) bei der Regeneration

So hilft Riboflavin (Vitamin B2) bei der Regeneration

Riboflavin ist den meisten besser bekannt als Vitamin B2. Der Körper nutzt es, um Fette und Eiweiß zu verstoffwechseln. Außerdem wandelt er damit  Kohlenhydrate in Glukose um. Neuere Erkenntnisse weisen auch auf einen gewissen Schutzeffekt für die Muskelzellen hin. Kann Vitamin B2 deshalb auch die…

5 Gründe für stagnierendes Muskelwachstum

5 Gründe für stagnierendes Muskelwachstum

Einer der Hauptgründe für regelmäßige Fitnessprogramme ist Muskelaufbau. Doch was, wenn man fleißig trainiert und sich nicht die gewünschten Erfolge einstellen? Stagnierendes Muskelwachstum ist ein weit verbreitetes und vor allem frustrierendes Problem. Hier 5 Gründe, warum es nicht wächst, wie gewünscht.

Achtsamkeitstraining steigert die sportliche Leistung

Achtsamkeitstraining steigert die sportliche Leistung

Hartes Training, stets das Ziel vor Augen und auch mal über seine Grenzen gehen – wer Sport treibt, weiß, wovon die Rede ist. Ohne regelmäßiges Training, keine Verbesserung der Leistung. Dabei helfen ausgeklügelte Pläne und eine gute Ernährung. Doch wer noch mehr tun möchte, sollte…

Muskuläre Dysbalancen erkennen und beheben

Muskuläre Dysbalancen erkennen und beheben

Jeder Sportler hat seine Schokoladenseite. Das Problem: Wenn ich beim Krafttraining oder anderen Fitnessprogrammen stets die gleiche Seite bevorzuge, entstehen muskuläre Dysbalancen. Die Folgen sind eine falsche Körperhaltung und erhöhte Verletzungsanfälligkeit. Deshalb ist es gut sie zu erkennen und zu beheben.