Ernährung

Bananen und ihr sportliches Gesundgeheimnis

Bananen und ihr sportliches Gesundgeheimnis

Wenn Profi-Tennisspieler auf den Court gehen, haben sie nicht nur zahlreiche Schläger dabei, sondern meist auch Bananen. Diese verputzen sie regelmäßig in den kurzen Pausen. Aber nicht nur Tennisspieler, auch viele andere Sportler schwören auf das kohlenhydratreiche Obst. Hier mehr über das sportliche Gesundgeheimnis der […]

Die wahrscheinlich beste Ernährung für Läufer

Die wahrscheinlich beste Ernährung für Läufer

Es gibt hunderte Diäten und Ernährungsempfehlungen für Läufer. Manche sollen beim Abnehmen helfen, andere das Training unterstützen oder die Leistung verbessern. Als besonders beliebt und nachweislich gesund gilt die mediterrane Diät. Jetzt gibt es auch eine Studie, die gezeigt hat, dass sie auch die beste […]

Wie Clean-Eating das Training optimiert

Wie Clean-Eating das Training optimiert

Ein Sixpack wird in der Küche gemacht. An diesem Sprichwort ist viel dran. Denn ohne die richtige Ernährung, klappt es auch nicht mit den Bauchmuskeln. Mehr noch: Das was wir täglich an Lebensmitteln zu uns nehmen, hat ganz entscheidenden Einfluss auf unser Leistungsvermögen. Besonders erfolgreich […]

Spinat macht doch mehr Muskeln als gedacht

Spinat macht doch mehr Muskeln als gedacht

Die meisten von uns kennen Popeye. Seine überragende Schlagkraft und seine beeindruckend gezeichneten Muskeln hat er dem zuhauf vertilgten Spinat zu verdanken. Lange Zeit galt das als Mythos. Doch jetzt zeigt eine neue Studie, dass das grüne Gemüse tatsächlich enormen Einfluss auf unsere Muskeln und […]

Der kleine Eiweiß-Guide zum Muskelaufbau

Der kleine Eiweiß-Guide zum Muskelaufbau

Eiweiße sind echte Multitalente. Sie sind fester Bestandteil einer jeden ausgewogenen Ernährung. Sportler, vor allem jene, die Muskeln aufbauen wollen, haben einen deutlich erhöhten Bedarf. Doch worauf muss man achten? Welche Lebensmittel sind besonders empfehlenswert? Der kleine Eiweiß-Guide liefert die Antworten.

Bioaktive Substanzen für mehr Fitness

Bioaktive Substanzen für mehr Fitness

Je bunter die Lebensmittel auf dem Teller, desto besser für unser Wohlbefinden. Vorausgesetzt es handelt sich um natürliche Produkte. Bioaktive Substanzen glänzen in den Farben Rot, Gelb, Blau und Violett. Sie sind zwar nicht lebensnotwendig, stärken aber unseren Körper und pushen unsere Fitness.