Clever trainieren
Wer Ausdauersport macht, absolviert viele aerobe Einheiten, macht Intervalltraining und vielleicht auch Tempoläufe. Aber sprinten? Das tun die wenigsten und verpassen dabei eine wichtige Trainingsmethode.
Du läufst regelmäßig, schaffst locker zehn Klimmzüge und hältst dich fit? Das ist eine gute Grundlage. Für das Kommando Spezialkräfte der Bundeswehr, kurz KSK genannt, reicht eine überdurchschnittliche Fitness allein allerdings nicht aus.
Kohlenhydrate, Proteinshake, Elektrolyte oder doch nur Wasser? Eine aktuelle Übersichtsarbeit zeigt, welche Ernährungsstrategien schneller wieder fit machen und was nicht funktioniert.
Der Fitnesswert VO₂max erlebt gerade einen Riesenhype. Smartwatches schätzen sie, Trainingsprogramme versprechen eine schnelle Steigerung, und in der Longevity-Szene gilt sie als Lebensverlängerungszahl. Was ist da dran?
Manche Menschen können mühelos lange Strecken laufen, andere verfügen über herausragende Sprint- oder Sprungfähigkeiten. Eine Erklärung dafür sind die unterschiedlichen Muskelfasertypen. Hier alles, was du dazu wissen solltest:
Du bist ein ambitionierter Läufer und willst dich verbessern? Dann solltest du über deinen Laufstil nachdenken. Ganz entscheidend für eine bessere Leistungsfähigkeit ist die Kadenz. Das solltest du dazu wissen:
Du hast dich akribisch vorbereitet, bist in der Form deines Lebens. Doch am Wettkampftag sind deine Beine schwer, du fühlst dich müde und kannst deine Leistung nicht abrufen. Der Grund: Das Tapering hat nicht...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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