Der Fitnessblog
Das Wichtigste gleich vorab: Auch Männer haben einen Beckenboden. Und er sollte sowohl bei Frauen als auch bei Männern möglichst kräftig und flexibel sein. Denn er ist an nahezu allen Bewegungen des menschlichen Körpers beteiligt. Nur mit einem regelmäßigen Beckenbodentraining kannst Du Deinen Core optimal…
Egal welche Ziele Du mit einem regelmäßigen Workout verfolgst, Du solltest nach einem Plan trainieren. Es ist vor allem sinnvoll, das Krafttraining zu zu planen. Dafür hast Du einige Möglichkeiten, die Du kennen solltest. Hier eine Auflistung der wichtigsten Methoden, um Dein Krafttraining zu strukturieren…
Wenn Du regelmäßig trainierst, um Deine Muskeln aufzubauen, hast Du unendlich viele Möglichkeiten. Du kannst Gewichte erhöhen oder mehr Wiederholungen machen, die Regeneration verlängern oder verkürzen oder alles ständig variieren. Eine Studie hat gezeigt, dass das Trainingsvolumen der wichtigste Faktor beim Muskelaufbau ist.
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Bei der Leichtathletik-WM waren sie immer wieder zu sehen: Sportler mit langen Strümpfen oder auch Stulpen um die Arme. Was zunächst nach modischem Schnickschnack aussieht, erweist sich bei den meisten Athleten als Kompressionskleidung. Sie soll nicht nur leistungsfähiger machen, sondern auch bei der Regeneration helfen.…
Wer beim Joggen Energie sparen will, um länger und schneller laufen zu können, sollte die wichtigsten Maßnahmen zur Verbesserung der Laufökonomie kennen. Denn mit ein paar leicht umsetzbaren Strategien, ist es Dir möglich die Energie Deines Körpers effizienter einzusetzen. Mit weniger Aufwand schneller laufen, klingt…
Für Skiläufer und Turner ist regelmäßiges Balancetraining eine Selbstverständlichkeit. Nicht nur weil es ihre Leistungen verbessert, sondern vor allem auch um Verletzungen zu vermeiden. Wichtig ist es aber für jeden, der regelmäßig Sport und Fitness treibt. Eine gute Balance macht Dich in allen Bereichen besser.
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