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Muskelhypertrophie – so sieht das optimale Training aus

Muskelhypertrophie – so sieht das optimale Training aus

Einer der Hauptgründe für Männer regelmäßig zu trainieren, sind deutlich sichtbare Muskeln. Der Fachbegriff dafür lautet Muskelhypertrophie. Aber auch immer mehr Frauen finden Gefallen an einem Plus Muskulatur. Doch wie lange und oft muss ich trainieren, um die Muskeln optimal wachsen zu lassen. Etliche Studien…

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Schlafstörungen sind schlecht für die Fitness

Schlafstörungen sind schlecht für die Fitness

Gutes Training, das richtige Timing zwischen Belastung und Erholung und eine ausgewogene Ernährung. Das sind wichtige Zutaten für kontinuierliche Leistungssteigerungen. Mindestens genauso wichtig für die Fitness ist aber auch guter Schlaf. Denn Schlafstörungen reduzieren die Leistungsfähigkeit und sind schlecht für die Fitness.

So verbessert Sport die Gehirnleistung

So verbessert Sport die Gehirnleistung

Unser Gehirn besteht aus drei Pfund intelligentem Nervengewebe. Es verhilft uns zu glasklaren Gedanken und raffinierten Ideen. Doch manchmal lässt es uns auch im Stich. Noch ist nicht bis in alle Einzelheiten geklärt, wie unsere Denkzentrale funktioniert. Doch fest steht: Gehirn und Sport hängen eng zusammen. Die richtige Bewegung verbessert die Gehirnleistung.

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Auch mit Minimalaufwand erfolgreich trainieren

Auch mit Minimalaufwand erfolgreich trainieren

Es gibt sie, diese Tage oder gar Wochen, an denen man ganz besonders unter Stress steht. Dann ist es schwierig die übliche Trainingsroutine beizubehalten. Trotzdem möchte natürlich niemand seine erarbeiteten Erfolge riskieren. Die gute Nachricht: Auch mit einem Minimalaufwand kannst Du erfolgreich trainieren.

EMS-Training ist nicht ganz ungefährlich

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Wenig Aufwand, große Wirkung – das verspricht das EMS-Training. 20 Minuten pro Woche, so die Werbung, reichen aus. So verwundert es kaum, dass viele Menschen die entsprechenden Einrichtungen aufsuchen und sich unter Strom setzen lassen. Doch Ärzte warnen vor den Nebenwirkungen. Denn EMS-Training ist nicht…