Clever trainieren
Mehr Muskeln bedeuten mehr Kraft, bessere Körperhaltung, optimierter Stoffwechsel, gute Gelenkstabilität, mehr sportliche Leistungsfähigkeit und gesundes Altern. Doch wie funktioniert Muskelhypertrophie? Und welche Übungen sind besonders effektiv? Hier die Antworten:
Kreuzheben gehört zu den wichtigsten Kraftübungen.Richtig ausgeführt, trainiert sie viele Muskelgruppen, sorgt für einen starken Rücken und ein breites Kreuz. Deadlifts, so der englische Begriff, sind sowohl für Anfänger, Fortgeschrittene als auch Profis geeignet....
Straff, definiert sportlich, also weniger Körperfett, sichtbare Muskeln und eine insgesamt athletische Silhouette. Das verbirgt sich hinter dem Begriff Toning. Wichtig zu wissen: Beim Toning handelt es sich nicht um eine spezielle Trainingsform. Hier...
Mindestens zehn Millionen Menschen in Deutschland gehen regelmäßig laufen. Das ist grundsätzlich eine gute Nachricht. Doch Laufen ist leider auch eine verletzungsanfällige Sportart. Hier die häufigsten Laufverletzungen, die Ursachen, die Symptome und die Behandlungsmöglichkeiten.
Wer regelmäßig trainiert, kennt ihn sicherlich: Muskelkater. Schmerzhaft meldet er sich nach einem für den Körper intensiven, neuen und ungewohnten Workout zu Wort. Ein Trainingsverzicht ist zwar nicht immer nötig, aber ein paar Dinge...
Keine Zeit für stundenlanges Training? Kein Problem! Mit diesem wissenschaftlich fundierten HIIT-Workout verbrennst du Fett, baust Muskeln auf und steigst deine Ausdauer – und das alles in nur 20 Minuten. Ohne Geräte, ohne Gym....
Wer sie in die Welt gesetzt hat, lässt sich meist nicht mehr ermitteln. Aber wie in vielen anderen Bereichen, gibt es auch viele Fitnessmythen. Sie haben sich so im Bewusstsein festgesetzt, dass sie als...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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