Der Fitnessblog
Kaum eine Woche, in der nicht eine neue Studie zum hochintensiven Intervalltraining erscheint. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass HIIT sich bestens eignet, um Fett zu verbrennen, das Herzkreislaufsytem zu pushen und die Muskeln zu stählen. Es führt zu schnellen Erfolgen bei geringem Zeitaufwand. Allerdings ist […]
Es wäre so schön, wenn die Natur es anders eingerichtet hätte. Aber wer einen wohlgeformten Körper und toll definierte Muskeln sein eigen nennen möchte, muss einiges dafür tun. Ohne regelmäßiges Krafttraining können unsere Kraftpakete nicht an Volumen zunehmen. Deshalb hier die besten Methoden für definierte […]
Starke Schultermuskeln sind nicht nur optisch eine Augenweide. Sie haben auch weitere Vorteile. Das Schultergelenk ist außerordentlich beweglich und damit leider recht anfällig. Eine gute Muskulatur sowie entsprechend starke Bänder und Sehnen sorgen für die nötige Stabilität. Nicht nur bei Sport und Fitness, sondern auch im Alltag. Deshalb hier 6 richtig gute Übungen für starke Schultermuskeln.
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Es gibt diese Phasen im Training, wo plötzlich nichts mehr geht. Man fühlt sich ständig müde, schlapp und lethargisch. Schuld ist oft Übertraining. Nur wer dann sein Pensum reduziert, kann sich davon erholen kann. Doch es gibt noch weitere Gründe für ein unerklärliches Leistungstief.
Wenn Profi-Tennisspieler auf den Court gehen, haben sie nicht nur zahlreiche Schläger dabei, sondern meist auch Bananen. Diese verputzen sie regelmäßig in den kurzen Pausen. Aber nicht nur Tennisspieler, auch viele andere Sportler schwören auf das kohlenhydratreiche Obst. Hier mehr über das sportliche Gesundgeheimnis der […]
Wenn eine Trainingsmethode aus den USA kommt, dann gilt sie meist als die beste und effektivste Methode überhaupt. Auch Body Pump wird gerne so beworben. Das Langhantel-Workout in der Gruppe soll extrem viele Kalorien verbrennen und in kürzester Zeit optimal fit machen. Doch wie gut ist Training in der Gruppe wirklich?
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Mein Name ist Thorsten Dargatz, ich bin Sportwissenschaftler (DSHS Köln), Diplom-Trainer Leichtathletik, Journalist und Autor. In diesem Blog findet Ihr regelmäßig neue und wissenschaftlich basierte Texte rund um die Themen Fitness, Gesundheit und Ernährung.
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