Clever trainieren
Kniebeugen sind eine tolle Übung zur Kräftigung des gesamten Unterkörpers und des Rückens. Doch wer regelmäßig trainiert, erzielt mit einem abwechslungsreichen Programm noch größere Erfolge. Gut, dass es tolle Alternativen zur Kniebeuge gibt.
Zu den wichtigsten Übungen für eine tolle T-Shirt-Figur zählt Bankdrücken. Bei Männern sowieso die beliebteste Übungen, hat der Brustmuskelmacher auch für Frauen einiges zu bieten. Wichtig ist aber die richtige Technik. Hier die besten...
Wer starke Oberarme will, trainiert oft nur den Bizeps. Dabei ist der Trizeps als sein Gegenspieler für starke Oberarme fast wichtiger. Schließlich macht er zwei Drittel des Oberarmes aus. Mit Trizepsdrücken kannst du den...
Unsere Schultern sind äußerst flexibel, aber genau das macht sie auch anfällig. Vor allem bei Sportlern sind Schulterprobleme weit verbreitet. Doch mit der richtigen Strategie muss es nicht zu dazu kommen. Hier alles was...
Mehr als die Hälfte aller regelmäßig joggenden Sportleinnen und Sportler leidet wenigstens einmal im Jahr unter Laufverletzungen. Das müsste aber nicht sein. Vor allem regelmäßiges Krafttraining kann vor Laufverletzungen schützen.
Erstmals zum Einsatz kam die Methode in der früheren Sowjetunion. Heute gehört sie zum festen Trainingsprogramm vieler Athleten. Plyometrisches Training verbessert Schnellkraft, Sprungkraft und Explosivkraft.
Wenn die klassischen Methoden des Krafttrainings nicht mehr die gewünschten Erfolge zeigen, ist es ratsam, Neues auszuprobieren. Wer über ein gewisses Niveau verfügt, sollte mal mit Intensitätstechniken probieren. Sie sind für den Körper eine...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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