Recent Posts

Gute und schlechte Schmerzen beim Training

Gute und schlechte Schmerzen beim Training

Sie können brennend, pochend oder stechend sein. Schmerzen haben viele Gesichter und in der Regel warnen sie uns vor gesundheitlichen Gefahren. Auch beim Training kann es zu Schmerzen kommen. Allerdings gibt es gute und schlechte Schmerzen beim Training. Hier der Unterschied:

Kettlebells, Hanteln und Widerstandsbänder – der Vergleich

Kettlebells, Hanteln und Widerstandsbänder – der Vergleich

Der zweite Lockdown kann sich noch hinziehen. Deshalb müssen wir uns in den eigenen vier Wänden oder der freien Natur fit halten. Dafür stehen uns viele Hilfsmittel zu Verfügung. Allen voran Kettlebells, Hanteln und Widerstandsbänder. Hier ein Vergleich:

Positionswechsel und ihre Auswirkungen

Positionswechsel und ihre Auswirkungen

Bei nahezu allen Kraft- und Fitnessübungen kommt es auch auf die jeweilige Position an. So sind beispielsweise Kniebeugen sind nicht gleich Kniebeugen. Vor allem dann nicht, wenn Du mit Gewichten arbeitest. Hier alles, was Du über Positionswechsel wissen solltest:

Continue reading Positionswechsel und ihre Auswirkungen
Körperfettwaagen – worauf Du achten musst

Körperfettwaagen – worauf Du achten musst

Nicht nur mit Pulsmessung, Überprüfung der Maximalkraft oder Herzfrequenzvariabilität lässt sich Dein Fitnesslevel überprüfen. Auch mit Körperfettwaagen lässt sich der körperliche Allgemeinzustand beurteilen. Das aber nur mit den richtigen Geräten.

Warum der Jo-Jo-Effekt Deinen Muskeln schadet

Warum der Jo-Jo-Effekt Deinen Muskeln schadet

Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse stetig ab. Das ist ganz normal. Wenn Du nichts dagegen unternimmst, kommt es zur so genannten Sarkopenie, einem Muskelmasseverlust. Jetzt zeigt eine Studie, dass nicht nur Inaktivität schlecht ist für die Muskeln, sondern auch der weit verbreitete Jo-Jo-Effekt