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Kraftausdauertraining – die besten Strategien

Kraftausdauertraining – die besten Strategien

Wenn es um das Thema muskuläre Ausdauer geht, denken die meisten vermutlich an Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Tatsächlich aber ist es so, dass die Muskelausdauer für nahezu jede sportliche Aktivität wichtig ist. Die Kraftausdauer ist sogar einer der wichtigsten Aspekte körperlicher Fitness. Hier die besten…

Optimal vorbereitet in die neue Skisaison

Optimal vorbereitet in die neue Skisaison

Acht Millionen Menschen fahren jedes Jahr zum Skifahren. Für mehr als 50 000 von ihnen endet der Urlaub im Krankenhaus. Hinzu kommen vielen kleinere Verletzungen. Die Hauptursache ist eine schlechte Vorbereitung. Denn selbst für sportliche Menschen ist der alpine Skisaison eine besondere Herausforderung. Jetzt ist der…

6 tolle Übungen mit dem Pezziball

6 tolle Übungen mit dem Pezziball

Man findet ihn in fast allen Fitnessstudios, in alle Rehazentren und etlichen Büros. Der Pezziball ist ein schon seit vielen Jahren sehr beliebtes Trainingsutensil. Seine Instabilität macht ihn so wertvoll. Denn nahezu alle Übungen auf dem Pezziball trainieren die so wichtige Tiefenmuskulatur des Rücken. Hier 6 tolle Übungen für den ganzen Körper.

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Was passiert beim Marathonlauf mit Deinem Körper?

Was passiert beim Marathonlauf mit Deinem Körper?

Der Herbst naht und damit die Zeit der großen Marathons. Hoffentlich gut vorbereitet gehen dann wieder viele tausend Läufer auf die 42195 Meter lange Strecke. Unabhängig von der Qualität des Trainings, und dem Leistungsvermögen, passieren beim Marathonlauf viele Dinge mit dem Körper. Nicht alle sind…

Krafttraining für Ausdauersportler – die besten Tipps

Krafttraining für Ausdauersportler – die besten Tipps

Krafttraining ist bei vielen Ausdauersportlern nicht sonderlich beliebt. Doch für alle, die nicht nur aus gesundheitlichen Gründen Joggen, Schwimmen oder Radeln sei gesagt, dass regelmäßiges Krafttraining hilft, die Ausdauerleistung zu verbessern. Das ist keine Herkulesaufgabe. Wichtig beim Krafttraining für Ausdauersportler ist dabei allerdings die Pausengestaltung.…

Aufwärmprogramm – die neuesten Erkenntnisse

Aufwärmprogramm – die neuesten Erkenntnisse

Zu jedem seriösen sportlichen Training gehören ein gutes Aufwärmprogramm und eine Cool-down-Phase. Ein Vergleich von zwei unterschiedlichen Aufwärmprogrammen, die von Sportwissenschaftlern für die FIFA entwickelt wurden, hat gezeigt, welche Maßnahmen dabei besonders effektiv sind und womit Sportler eher ihre Zeit verschwenden.

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