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Mit 21 Reps kannst du deinen Bizeps stark machen 0

So machen 21 Reps einen starken Bizeps

Der Bizeps ist ein relativ kleiner Muskel. Allerdings kommt er bei vielen Übungen als Hilfsmuskel zum Einsatz. Hinzu kommt: Muskulöse Oberarme sind ein echter Hingucker und das längst nicht mehr nur bei Männern. Wer...

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Sind Muskeln schwerer als Fett?

Krafttraining hilft beim abnehmen. Denn ein Plus an Muskeln hilft bei der Fettverbrennung. Doch wenn du anfängst Muskeln aufzubauen, kann es sein, dass die Waage nach oben ausschlägt. Stimmt es also: Sind Muskeln schwerer...

die besten vegetarischen Eiweißquellen 2

Die 20 besten vegetarischen Eiweißquellen

Wer Muskeln aufbauen möchte, braucht ein Plus an Eiweiß. Als ausgezeichnete Quelle gilt Fleisch. Doch was, wenn ich kein Fleisch essen will? Dann gibt es glücklicherweise zahlreiche Alternativen. Deshalb stelle ich Euch hier die...

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Die besten Tipps für Fitness-Anfänger

Es ist eine verdammt gute Idee und ein toller Vorsatz regelmäßig Sport zu treiben. Doch wer die neue und gesunde Aktivität nachhaltig umsetzen will, sollte wissen, was zu tun ist. Hier die besten Tipps...

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Diese 10 Dickmacher sollte jeder Sportler kennen

Täglich nehmen sich Millionen von Menschen vor, mehr auf ihr Gewicht zu achten. Regelmäßiger Sport und eine vernünftige Ernährung ist dabei die beste Empfehlung. Gerade beim Essen können wir aber in viele Fallen tappen....

Erfolgreich trainieren mit Minimalaufwand ist möglich 0

Erfolgreich trainieren mit Minimalaufwand

Es gibt Tage oder Wochen, die besonders stressig sind. Dann fällt es schwer das übliche Trainingsprogramm beizubehalten. Die erarbeiteten Erfolge will man aber trotzdem nicht riskieren. Die gute Nachricht: Erfolgreich trainieren mit Minimalaufwand ist...