Clever trainieren
Hügelläufe sind eine probate Trainingsform, mit der Läuferinnen und Läufer effektive Reize setzen können. Entscheidend ist aber, welche Steigung du wählst, wie lange du bergauf läufst und wie du die Einheiten in deinen Trainingsplan...
Neben den wichtigen langsamen Läufen, gibt es eine immer noch unterschätzte, aber sehr effektive Trainingsform, die zu deutlichen Leistungssteigerungen führen kann: progressive Läufe. Hier alles, was du dazu wissen solltest:
Niemals zuvor gab es so viele Läuferinnen und Läufer auf so hohem Niveau. Was ist ihr Trainingsgeheimnis? Und wie können auch Freizeitläufer von den Trainingsmethoden profitieren? Das neue Buch „Modernes Lauftraining“ liefert die Antworten:
Wer Ausdauersport macht, absolviert viele aerobe Einheiten, macht Intervalltraining und vielleicht auch Tempoläufe. Aber sprinten? Das tun die wenigsten und verpassen dabei eine wichtige Trainingsmethode.
Du bist ein ambitionierter Läufer und willst dich verbessern? Dann solltest du über deinen Laufstil nachdenken. Ganz entscheidend für eine bessere Leistungsfähigkeit ist die Kadenz. Das solltest du dazu wissen:
Du hast dich akribisch vorbereitet, bist in der Form deines Lebens. Doch am Wettkampftag sind deine Beine schwer, du fühlst dich müde und kannst deine Leistung nicht abrufen. Der Grund: Das Tapering hat nicht...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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