Kategorie: Laufen

Tempoläufe 0

Tempoläufe machen dein Training effektiver

Wer regelmäßig ein Lauftraining durchführt kann schnell mit Leistungssteigerungen rechnen. Doch irgendwann kommt der Punkt der Stagnation. Ambitionierte Läufer sollten dann Tempoläufe in ihr Training integrieren. Hier die besten Tipps zu dieser tollen Trainingsmethode:

Laufeffizienz 0

So verbessert du deine Laufeffizienz

Lange Zeit galt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) als wichtigster Indikator für die Leistungsfähigkeit von Läufern. Dann haben Studien gezeigt, dass Läuferinnen und Läufer trotz identischer VO2max unterschiedlich schnell sind. Ihr Erfolgsgeheimnis: eine bessere Laufeffizienz.

beste Ernährung für Läufer 0

Die wahrscheinlich beste Ernährung für Läufer

Diäten und Ernährungsempfehlungen gibt es wie Sand am Meer. Auch für Läufer. Manche sollen beim Abnehmen helfen, andere das Training unterstützen oder die Leistung verbessern. Besonders beliebt und gesund ist die mediterrane Diät. Eine...