So lässt sich Übertraining vermeiden

So lässt sich Übertraining vermeiden

Eine alte Regel besagt: Von nichts, kommt nichts. Doch wer bei der Fitness stets über seine Grenzen geht, tut sich ebenfalls keinen Gefallen. Wer hingegen weiß, was beim Training im Organismus vor sich geht, kann Übertraining und somit auch Leistungseinbußen vermeiden. 

Kompressionskleidung beim Sport – was bringt sie?

Kompressionskleidung beim Sport – was bringt sie?

Bei der Leichtathletik-WM waren sie immer wieder zu sehen: Sportler mit langen Strümpfen oder auch Stulpen um die Arme. Was zunächst nach modischem Schnickschnack aussieht, erweist sich bei den meisten Athleten als Kompressionskleidung. Sie soll nicht nur leistungsfähiger machen, sondern auch bei der Regeneration helfen.…

So verbesserst Du Deine Laufökonomie

So verbesserst Du Deine Laufökonomie

Wer beim Joggen Energie sparen will, um länger und schneller laufen zu können, sollte die wichtigsten Maßnahmen zur Verbesserung der Laufökonomie kennen. Denn mit ein paar leicht umsetzbaren Strategien, ist es Dir möglich die Energie Deines Körpers effizienter einzusetzen. Mit weniger Aufwand schneller laufen, klingt…

Was passiert beim Marathonlauf mit Deinem Körper?

Was passiert beim Marathonlauf mit Deinem Körper?

Der Herbst naht und damit die Zeit der großen Marathons. Hoffentlich gut vorbereitet gehen dann wieder viele tausend Läufer auf die 42195 Meter lange Strecke. Unabhängig von der Qualität des Trainings, und dem Leistungsvermögen, passieren beim Marathonlauf viele Dinge mit dem Körper. Nicht alle sind…

Aufwärmprogramm – die neuesten Erkenntnisse

Aufwärmprogramm – die neuesten Erkenntnisse

Zu jedem seriösen sportlichen Training gehören ein gutes Aufwärmprogramm und eine Cool-down-Phase. Ein Vergleich von zwei unterschiedlichen Aufwärmprogrammen, die von Sportwissenschaftlern für die FIFA entwickelt wurden, hat gezeigt, welche Maßnahmen dabei besonders effektiv sind und womit Sportler eher ihre Zeit verschwenden.