Clever trainieren
Das American College of Sports Medicine, kurz ACSM genannt, hat ein großes wissenschaftliches Update zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau vorgelegt. Dabei haben sie 137 Reviews mit mehr als 30 000 Probanden ausgewertet. Hier die...
Dirty Bulk nennt sich eine im Internet gehypte Methode, bei der man ordentlich Kalorien zuführt, um möglichst effektiv Muskeln aufzubauen. Doch leider funktioniert das in den meisten Fällen nicht. Muskeln aufbauen ohne dick zu...
Eine Frage, die sich seit Generationen stellt: Wie viel Krafttraining ist optimal? Soll ich für mehr Kraft oder Muskelwachstum lieber häufiger trainieren oder lieber mehr Sätze machen? Und ab wann ist „mehr“ nur noch...
Beim Thema muskuläre Ausdauer denken die meisten vermutlich an Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Tatsächlich ist die Muskelausdauer für nahezu jede sportliche Aktivität wichtig. Die Kraftausdauer ist sogar einer der wichtigsten Aspekte körperlicher Fitness. Hier...
Manche lieben sie, andere hassen sie. Aber fest steht: Wer regelmäßig Krafttraining macht, kommt an Kniebeugen nicht vorbei. Sie sollten fester Bestandteil eines jeden Trainingsplans sein. Hier sind 12 Kniebeugen-Varianten, damit es nicht langweilig...
Wer nach einer Trainingsmethode sucht, die einen besonderen Reiz auf die Muskulatur ausübt, sollte unbedingt mal 21 Repetitions versuchen. Mit ihr lassen sich einzelne Muskelgruppen optimal trainieren. Hier alles, was du dazu wissen musst.
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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