Clever trainieren
Kreuzheben gehört zu den wichtigsten Kraftübungen.Richtig ausgeführt, trainiert sie viele Muskelgruppen, sorgt für einen starken Rücken und ein breites Kreuz. Deadlifts, so der englische Begriff, sind sowohl für Anfänger, Fortgeschrittene als auch Profis geeignet....
Bei jedem sportlichen Training reagiert auch das Immunsystem. Jetzt hat eine aktuelle Studie untersucht, in welcher Weise intensives Krafttraining auf das Immunsystem wirkt. Das spannende Ergebnis: Frauen reagieren anders als Männer. Und das hat...
HIIT hat die Fitnesswelt im Sturm erobert. Das hochintensive Intervalltraining soll beim Fettabbau helfen, die Kondition verbessern und Muskeln aufbauen. Doch wie gut ist HIIT für Muskelaufbau wirklich geeignet?
Das American College of Sports Medicine, kurz ACSM genannt, hat ein großes wissenschaftliches Update zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau vorgelegt. Dabei haben sie 137 Reviews mit mehr als 30 000 Probanden ausgewertet. Hier die...
Dirty Bulk nennt sich eine im Internet gehypte Methode, bei der man ordentlich Kalorien zuführt, um möglichst effektiv Muskeln aufzubauen. Doch leider funktioniert das in den meisten Fällen nicht. Muskeln aufbauen ohne dick zu...
Eine Frage, die sich seit Generationen stellt: Wie viel Krafttraining ist optimal? Soll ich für mehr Kraft oder Muskelwachstum lieber häufiger trainieren oder lieber mehr Sätze machen? Und ab wann ist „mehr“ nur noch...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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