Monat: Juni 2019

Mit Spinat wachsen Deine Muskeln besser

Mit Spinat wachsen Deine Muskeln besser

Die meisten von uns kennen Popeye. Seine überragende Schlagkraft und seine beeindruckend gezeichneten Muskeln hat er dem zuhauf vertilgten Spinat zu verdanken. Lange Zeit galt das als Mythos. Doch jetzt zeigt eine neue Studie, dass das grüne Gemüse tatsächlich enormen Einfluss auf unsere Muskeln und 

Liegestütze – Variationen vom Anfänger zum Profi

Liegestütze – Variationen vom Anfänger zum Profi

Liegestütze gehören zu den so genannten Königsdisziplinen beim Fitnesstraining. Völlig zu Recht. Es kommen viele Muskeln zum Einsatz und es gibt zahlreiche Variationen. Allerdings sind sie auch sehr anspruchsvoll. Vor allem die korrekte Ausführung macht vielen zu schaffen. Deshalb hier ein kleiner didaktischer Ausflug zum 

Pistol Squat – die Übung für Fitnesshelden

Pistol Squat – die Übung für Fitnesshelden

Wer beim Fitnesstraining bewundernde Blicke auf sich ziehen möchte, sollte die Pistol Squat beherrschen. Die einbeinige Kniebeuge ist sowohl muskulär als auch koordinativ eine besonders herausfordernde Übung. Wer sie richtig ausführen kann, darf sich zu Recht als superfit bezeichnen. Darüber hinaus hat die Übung noch viele weitere Vorteile.

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