Clever trainieren
Muskuläre Dysbalancen sind weit verbreitet und eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Helfen kann unilaterales Training. Die einarmigen oder einbeinigen Übungen sind hocheffektiv, trainieren Koordination, Körpergefühl und die so wichtige Tiefenmuskulatur.
Kreuzheben ist eine der besten Ganzkörperübungen. Sie trainiert die gesamte hintere Muskelkette und macht genau jene Muskeln stark, die wir in vielen Sportarten und im Alltag benötigen. Ganz besonders wichtig ist die richtige Technik.
Mehrmals die Woche in moderatem Tempo Laufen galt über Jahrzehnte hinweg als beste Medizin für unser Herz. Eine neue Studie der Iowa State University zeigt nun: Schon weniger als 60 Minuten Krafttraining pro Woche...
Nicht jeder wünscht sich deutlich sichtbaren Muskelzuwachs. Vielen geht es eher darum, sich einen zwar athletischen, aber eben auch schlanken Körper anzutrainieren. Das T-Shirt sollte nicht gleich platzen. Das solltest du wissen, wenn straffe...
Kniebeugen sind hocheffektiv und trainieren die Muskeln, die wir im Alltag und beim Sport benötigen. Doch leider ist die Fehlerquote bei Kniebeugen sehr hoch. Deshalb hier die wichtigsten Tipps zur korrekten Bewegungsausführung.
Mehr als die Hälfte aller regelmäßig joggenden Sportleinnen und Sportler leidet wenigstens einmal im Jahr unter Laufverletzungen. Das müsste aber nicht sein. Vor allem regelmäßiges Krafttraining kann vor Laufverletzungen schützen.
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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