Sie sind immer noch zu finden: Artikel mit Überschriften wie „Waschbrettbauch in 14 Tagen“ oder „Garantiert mehr sichtbare Muskeln in einer Woche“. Selbst mit unerlaubten Mitteln ist das kaum möglich. Also schauen wir uns mal genauer an, wie das mit dem Muskelwachstum wirklich funktioniert.
Effektiv und leicht umzusetzen – so lässt sich Joggen kurz und knapp beschreiben. Laufen entspricht unserer natürlichen Bewegungsform, die gesamte Anatomie des menschlichen Körpers ist darauf ausgerichtet, ein Bein vor das andere zu setzen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Selbst wer lange Zeit keinen…
Die Pausengestaltung beim Krafttraining spielt eine wichtige Rolle. Je nach Trainingsmethode liegt sie zwischen ein und fünf Minuten. Das sind seit vielen Jahren festgelegte Zeiten. Neuere Untersuchungen zeigen aber, dass sich mit kürzeren Erholungsintervallen größere Erfolge erzielen lassen. Experten bezeichnen das als Intraset-Pausen.
Continue reading Mit Intraset-Pausen mehr Erfolge beim Krafttraining
Wer regelmäßig läuft, tut viel für Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit. Ein entscheidender Baustein für gute Erfolge am laufenden Band, ist aber auch eine gute Ernährung. Vor allem nach einem Trainingslauf ist es wichtig, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen.
Sie sind das Vorbild von Millionen und so ist es ganz natürlich sie nachzuahmen. Aufgrund seiner überragenden Erfolge haben ganze Heerscharen von Wissenschaftlern den Laufstil von Mo Farah analysiert. Derzeit ist es der deutsche Iron-Man-Sieger Patrick Lange, den man genau unter die Lupe nimmt. Was…