Wenn Profi-Tennisspieler auf den Court gehen, haben sie nicht nur zahlreiche Schläger dabei, sondern meist auch Bananen. Diese verputzen sie regelmäßig in den kurzen Pausen. Aber nicht nur Tennisspieler, auch viele andere Sportler schwören auf das kohlenhydratreiche Obst. Hier mehr über das sportliche Gesundgeheimnis der […]
Wenn eine Trainingsmethode aus den USA kommt, dann gilt sie meist als die beste und effektivste Methode überhaupt. Auch Body Pump wird gerne so beworben. Das Langhantel-Workout in der Gruppe soll extrem viele Kalorien verbrennen und in kürzester Zeit optimal fit machen. Doch wie gut […]
Du bist oft unterwegs, willst auf ein effektives Training aber trotzdem nicht verzichten? Dann bist Du vielleicht auf der Suche nach Übungen, die Du fast überall durchführen kannst und für die Du wenig oder kein Equipment benötigst. Hier 8 Ganzkörperübungen mit denen Du Dich optimal fit hältst.
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Es gibt hunderte Diäten und Ernährungsempfehlungen für Läufer. Manche sollen beim Abnehmen helfen, andere das Training unterstützen oder die Leistung verbessern. Als besonders beliebt und nachweislich gesund gilt die mediterrane Diät. Jetzt gibt es auch eine Studie, die gezeigt hat, dass sie auch die beste […]
Wenn es darum geht die Beinmuskeln zu trainieren, stehen Kniebeugen meist ganz weit vorne auf der To-do-Liste. Doch es gibt noch eine andere Übung, mit der Du Oberschenkel und Gesäß optimal trainieren kannst. Bulgarische Kniebeugen stehen bei manchen Trainern sogar höher im Kurs als Kniebeugen. […]
Die Natur hat unseren Körper mit ein paar ganz erstaunlichen Mechanismen ausgestattet. Er ist in der Lage, sich Schritt für Schritt an ihm gestellte Anforderungen anzupassen. Dazu gehört auch die Muskelhypertrophie, also das Muskelwachstum. Hier die wichtigsten Information zu dem, was sich da im Körper abspielt.
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Mein Name ist Thorsten Dargatz, ich bin Sportwissenschaftler (DSHS Köln), Diplom-Trainer Leichtathletik, Journalist und Autor. In diesem Blog findet Ihr regelmäßig neue und wissenschaftlich basierte Texte rund um die Themen Fitness, Gesundheit und Ernährung.
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