Monatsarchiv: April 2021

Fitnessmythen 0

12 Fitnessmythen und was wirklich dahintersteckt

Wer sie in die Welt gesetzt hat, lässt sich meist nicht mehr ermitteln. Aber wie in vielen anderen Bereichen, gibt es auch viele Fitnessmythen. Sie haben sich so im Bewustsein festgesetzt, dass sie als...

Wenn das Muskelwachstum stagniert, helfen diese Maßnahmen 0

Stagnierendes Muskelwachstum und die Gründe?

Wer als Mann regelmäßig Gewichte stemmt, will seine Muskel wachsen sehen. Aber auch immer mehr Frauen haben nichts gegen stramme Kraftpakete. Doch was, wenn das mit dem Muskelwachstum nicht so richtig klappt? Dann hat...

Valsalva Manöver beim Krafttraining 0

Wie das Valsalva-Manöver beim Krafttraining hilft

Beim Krafttraining solltest du aus guten Gründen eigentlich auf die Pressatmung verzichten. Doch bei sehr hohen Gewichten lässt sie sich manchmal nicht vermeiden. Eine besondere Technik der Pressatmung ist das Valsalva-Manöver. Es schützt vor...

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Wie gut ist das 7-Minuten Workout für die Fitness?

Als die berühmte New York Times das 7-Minuten Workout vor ein paar Jahren erstmals vorstellte, löste das einen weltweiten Boom aus. Nur sieben Minuten sollen ausreichen, um uns rundherum fit zu machen. Studien haben...

Körperbautypen sollten unterschiedlich trainieren 0

Körperbautypen und wie sie jeweils trainieren sollten

Seit den 40er-Jahren des vorigen Jahrhunderts unterscheidet die Wissenschaft sowohl Frauen als auch Männer ganz grob in drei unterschiedliche Körperbautypen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. Und für jeden dieser Typen gelten andere Trainingsprinzipien, wenn es...

Kniebeugen Alternativen 0

Kniebeugen – Die 6 besten Alternativen

Kniebeugen sind eine tolle Übung zur Kräftigung des gesamten Unterkörpers und des Rückens. Doch wer regelmäßig trainiert, erzielt mit einem abwechslungsreichen Programm die größten Erfolge. Gut, dass es tolle Alternativen zur Kniebeuge gibt.