Monat: April 2021

12 Fitnessmythen und was wirklich dahintersteckt

12 Fitnessmythen und was wirklich dahintersteckt

Wer sie in die Welt gesetzt hat, lässt sich meist nicht mehr ermitteln. Aber wie in vielen anderen Bereichen, gibt es auch viele Fitnessmythen. Sie haben sich so im Bewustsein festgesetzt, das sie als Wahrheit durchgehen. Höchste Zeit also mal ein paar Fitnessmythen unter die 

Richtige Pausengestaltung beim Krafttraining

Richtige Pausengestaltung beim Krafttraining

Krafttraining ist äußerst vielfältig. Die einen machen es, weil sie sich in ihrer Sportart verbessern möchten. Andere weil sie Gewicht verlieren oder allgemein fitter sein wollen. Wieder andere um sich ansehnliche Muskeln anzueignen. Die Pausengestaltung spielt dabei eine wichtige Rolle.

7 gute Gründe für regelmäßiges Seilspringen

7 gute Gründe für regelmäßiges Seilspringen

Es ist schnell zu erlernen, macht großen Spaß, kostet nicht viel und ist praktisch überall durchführbar. Seilspringen ist nicht nur ein großartiger Kalorienkiller. Jumping Ropes, wie es neudeutsch heißt, trainiert auch ganz hervorragend Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.

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Stagnierendes Muskelwachstum und die Gründe?

Stagnierendes Muskelwachstum und die Gründe?

Wer als Mann regelmäßig Gewichte stemmt, will seine Muskel wachsen sehen. Aber auch immer mehr Frauen haben nichts gegen stramme Kraftpakete. Doch was, wenn das mit dem Muskelwachstum nicht so richtig klappt? Dann hat das viele Gründe. Und es gibt Gegenmaßnahmen.

Wie das Valsalva-Manöver beim Krafttraining hilft

Wie das Valsalva-Manöver beim Krafttraining hilft

Beim Krafttraining solltest Du aus guten Gründen eigentlich auf die Pressatmung verzichten. Doch bei sehr hohen Gewichten lässt sie sich manchmal nicht vermeiden. Eine besondere Technik der Pressatmung ist das Valsalva-Manöver. Es schützt vor allem Deinen Rücken.