Clever trainieren
HYROX zählt zu den spannendsten Fitness-Trends der letzten Jahre. Der Wettkampf verbindet Laufen mit funktionellen Kraftübungen. Wer mitmachen möchte, braucht nicht nur eine sehr gute Laufausdauer, sondern auch viel Kraft und eine gute Koordination....
Mehr Muskeln bedeuten mehr Kraft, bessere Körperhaltung, optimierter Stoffwechsel, gute Gelenkstabilität, mehr sportliche Leistungsfähigkeit und gesundes Altern. Doch wie funktioniert Muskelhypertrophie? Und welche Übungen sind besonders effektiv? Hier die Antworten:
Straff, definiert sportlich, also weniger Körperfett, sichtbare Muskeln und eine insgesamt athletische Silhouette. Das verbirgt sich hinter dem Begriff Toning. Wichtig zu wissen: Beim Toning handelt es sich nicht um eine spezielle Trainingsform. Hier...
Das American College of Sports Medicine, kurz ACSM genannt, hat ein großes wissenschaftliches Update zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau vorgelegt. Dabei haben sie 137 Reviews mit mehr als 30 000 Probanden ausgewertet. Hier die...
Dirty Bulk nennt sich eine im Internet gehypte Methode, bei der man ordentlich Kalorien zuführt, um möglichst effektiv Muskeln aufzubauen. Doch leider funktioniert das in den meisten Fällen nicht. Muskeln aufbauen ohne dick zu...
Um sage und schreibe 80 Prozent lässt sich Studien zufolge das Verletzungsrisiko senken, wenn Läuferinnen und Läufer regelmäßig Krafttraining machen. Und es gibt noch viele weitere Vorteile. Hier die 10 wichtigsten Krafttrainingstipps: Krafttraining macht...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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