Schlagwort: Krafttraining

Mit Intraset-Pausen mehr Erfolge beim Krafttraining

Mit Intraset-Pausen mehr Erfolge beim Krafttraining

Die Pausengestaltung beim Krafttraining spielt eine wichtige Rolle. Je nach Trainingsmethode liegt sie zwischen ein und fünf Minuten. Das sind seit vielen Jahren festgelegte Zeiten. Neuere Untersuchungen zeigen aber, dass sich mit kürzeren Erholungsintervallen größere Erfolge erzielen lassen. Experten bezeichnen das als Intraset-Pausen.

Sind Muskeln schwerer als Fett?

Sind Muskeln schwerer als Fett?

Krafttraining gilt als probates Mittel um abzunehmen. Denn ein Plus an Muskeln ist bestens in der Lage Fett zu verbrennen. Wenn Du aber anfängst Muskeln aufzubauen, kann es sein, dass die Waage ein paar Wochen später trotzdem nach oben ausschlägt. Muskeln sind schwerer als Fett 

Wie Krafttraining Dir beim abnehmen hilft

Wie Krafttraining Dir beim abnehmen hilft

Zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen gehört abnehmen. Immerhin 15 Prozent der Bevölkerung will sich das für 2021 vornehmen. Die meisten wollen ihre Ernährung umstellen. Doch wer wirklich erfolgreich abnehmen will, sollte unbedingt auch regelmäßig Krafttraining machen.

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Kettlebells, Hanteln und Widerstandsbänder – der Vergleich

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Der zweite Lockdown kann sich noch hinziehen. Deshalb müssen wir uns in den eigenen vier Wänden oder der freien Natur fit halten. Dafür stehen uns viele Hilfsmittel zu Verfügung. Allen voran Kettlebells, Hanteln und Widerstandsbänder. Hier ein Vergleich:

Mit Kreuzheben nicht nur den Rücken stärken

Mit Kreuzheben nicht nur den Rücken stärken

Ein gut modellierter Rücken in V-Form ist ein echter Hingucker. Sowohl mit Kleidung als auch ohne. Wer die Muskeln seiner Rückseite optimal trainieren möchte, kommt um Kreuzheben nicht herum. So ganz nebenbei kann die Übung auch Rückenschmerzen vorbeugen. Hier alles, was Du wissen musst: