Schlagwort: Krafttraining

Intensitätstechniken im Krafttraining für neue Reize

Intensitätstechniken im Krafttraining für neue Reize

Wenn die klassischen Methoden des Krafttrainings nicht mehr die gewünschten Erfolge zeigen, dann ist es ratsam, mal etwas Neues auszuprobieren. Wer schon über ein gewisses Niveau verfügt, sollte es dann mal mit Intensitätstechniken probieren. Sie sind für den Körper eine ganz besondere Herausforderung.

Richtige Pausengestaltung beim Krafttraining

Richtige Pausengestaltung beim Krafttraining

Krafttraining ist äußerst vielfältig. Die einen machen es, weil sie sich in ihrer Sportart verbessern möchten. Andere weil sie Gewicht verlieren oder allgemein fitter sein wollen. Wieder andere um sich ansehnliche Muskeln anzueignen. Die Pausengestaltung spielt dabei eine wichtige Rolle.

Welches Bewegungstempo beim Krafttraining?

Welches Bewegungstempo beim Krafttraining?

Schnell, langsam oder besser nach Gefühl? Welches Bewegungstempo ist beim Krafttraining optimal? Tatsächlich ist es laut Untersuchungen so, dass die meisten Sportler einfach loslegen. Schade, denn die richtige Geschwindigkeit bei der Bewegungsausführung hat Einfluss auf den Trainingserfolg. 

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Beinkrafttraining schützt Läufer vor Rückenschmerzen

Beinkrafttraining schützt Läufer vor Rückenschmerzen

Kaum einer, der nicht schon einmal Rückenschmerzen hatte. Auch bei vielen Läufern meldet sich das Kreuz oft unangenehm zu Wort. Die Folge sind Trainingsausfälle und verpasste Wettkämpfe. Eine neue Studie zeigt nun, dass nicht nur Rücken- und Coretraining Kreuzschmerzen vorbeugen kann. Läufer sollten unbedingt auch 

Wie EPOC gezielt mehr Fett verbrennen lässt

Wie EPOC gezielt mehr Fett verbrennen lässt

Keine außerirdische Rasse und auch kein Name aus dem neuesten Science.Fiction-Film. EPOC ist die Abkürzung für “excess postexercise oxygen consumption”. Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich um den gewünschten Nachbrenneffekt nach einer sportlichen Belastung.  Wer wissen möchte, wie sich dieser optimal anheizen lässt, sollte weiterlesen.