Clever trainieren
HIIT hat die Fitnesswelt im Sturm erobert. Das hochintensive Intervalltraining soll beim Fettabbau helfen, die Kondition verbessern und Muskeln aufbauen. Doch wie gut ist HIIT für Muskelaufbau wirklich geeignet?
Das American College of Sports Medicine, kurz ACSM genannt, hat ein großes wissenschaftliches Update zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau vorgelegt. Dabei haben sie 137 Reviews mit mehr als 30 000 Probanden ausgewertet. Hier die...
Dirty Bulk nennt sich eine im Internet gehypte Methode, bei der man ordentlich Kalorien zuführt, um möglichst effektiv Muskeln aufzubauen. Doch leider funktioniert das in den meisten Fällen nicht. Muskeln aufbauen ohne dick zu...
Du kannst trainieren bis zum Umfallen, optimale Ergebnisse stellen sich nur ein, wenn du auch auf deine Ernährung achtest. Das gilt insbesondere für den Muskelaufbau. Der Körper benötigt ein paar gute Extrakalorien. Deshalb hier...
Ein schneller Stoffwechsel ist etwas, wonach sich viele Menschen sehnen dürften. Man kann so viel essen, wie man will, und nimmt trotzdem nicht zu. Doch ein schneller Stoffwechsel hat auch einen Nachteil. Denn Muskeln...
Eine Frage, die sich seit Generationen stellt: Wie viel Krafttraining ist optimal? Soll ich für mehr Kraft oder Muskelwachstum lieber häufiger trainieren oder lieber mehr Sätze machen? Und ab wann ist „mehr“ nur noch...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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