Clever trainieren
Mehr Muskeln bedeuten mehr Kraft, bessere Körperhaltung, optimierter Stoffwechsel, gute Gelenkstabilität, mehr sportliche Leistungsfähigkeit und gesundes Altern. Doch wie funktioniert Muskelhypertrophie? Und welche Übungen sind besonders effektiv? Hier die Antworten:
Eine Frage, die sich seit Generationen stellt: Wie viel Krafttraining ist optimal? Soll ich für mehr Kraft oder Muskelwachstum lieber häufiger trainieren oder lieber mehr Sätze machen? Und ab wann ist „mehr“ nur noch...
Muskelwachstum mit leichten Gewichten? Das ist zwar nicht unmöglich, aber sehr aufwendig. Es sei denn du machst Blood Flow Restriction Training, kurz auch als BFR oder Okklusionstraining bekannt. Richtig angewandt kannst du damit sehr...
Wenn du an Muskelmasse zulegen willst und deutlich sichtbares Muskelwachstum anstrebst, dann kommst du um ein Hypertrophietraining nicht herum. Hier die wichtigsten Informationen und die effektivsten Strategien.
Zu den Hauptmotivationen für regelmäßiges Krafttraining zählt ein Dickenwachstum der Muskulatur, auch Muskelhypertrophie genannt. Doch wie lange und wie oft muss ich trainieren, um die Muskeln optimal wachsen zu lassen? Etliche Studien haben sich...
Muskeln sind weit mehr als nur das Make-up unter unserer Haut. Sie sind auch nachweislich gesund. Die gute Nachricht: Muskelaufbau ist kein Hexenwerk. Das Training für deinen Muskelaufbau hängt aber von deinen Zielen ab....
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
Mehr Fitness:
