Clever trainieren
Die Zeit wird umgestellt, die Tage werden kürzer. Für Millionen Läufer heißt das Laufen im Dunkeln. Dabei sind nicht nur reine Sicherheitsaspekte zu beachten. Die veränderten Lichtbedingungen haben auch Auswirkungen auf das Laufen selbst.
Keine Zeit für stundenlanges Training? Kein Problem! Mit diesem wissenschaftlich fundierten HIIT-Workout verbrennst du Fett, baust Muskeln auf und steigst deine Ausdauer – und das alles in nur 20 Minuten. Ohne Geräte, ohne Gym....
Das Internet ist voller Informationen über Trainingsmethoden beim Krafttraining, die optimales und effektives Muskelwachstum versprechen. Eine neue Studie hat die bekanntesten Trainingsmethoden unter die Lupe genommen. Hier die Ergebnisse:
Zu Zeiten des Kalten Krieges etablierte sich von der Sowjetunion ausgehend mit der Periodisierung eine Trainingsmethodik, die heute weltweit zur Anwendung kommt. Eine besondere Form der Periodisierung ist die umgekehrte Periodisierung, die vor allem...
Nicht nur im englischen Sprachraum, sondern auch hierzulande gängig: Never skip a leg day. Denn vor allem Männer lassen das Beintraining gerne ausfallen, weil sie sich lieber auf Bizeps und Brust konzentrieren. Ein großer...
Du trainierst regelmäßig, stemmst Gewicht und gehst immer wieder an deine Grenzen? Und trotzdem machst du keine Fortschritte? Möglicherweise machst du einen oder gar mehrere der 7 häufigsten Fehler beim Krafttraining.
Wenn du deinen Core trainieren willst, etwa um ein Sixpack zu bekommen, hast du viele Übungen zur Auswahl. Die laut einer Studie aber effektivste Übung für den Core ist Barbell Rollout. Um sie korrekt...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
Mehr Fitness:
