Clever trainieren
Ramp-up-Sätze sind eine tolle Trainingsmethode im Krafttraining. Richtig durchgeführt bereiten sie die Muskulatur nicht nur optimal auf hohe Gewichte vor. Auch die Gelenke und das Nervensystem profitieren. Hier alles, was du dazu wissen solltest:
Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer gibt es kaum etwas Wichtigeres, als die Intensität des Trainings gezielt zu steuern. Eine Metrik, die dabei eine große Hilfe sein kann, sind die Herzfrequenzzonen. Hier alles, was du...
Man findet ihn in Fitnessstudios, Rehazentren und etlichen Büros. Der Pezziball ist ein schon seit vielen Jahren ein beliebtes Trainingsutensil. Seine Instabilität macht ihn so wertvoll. Denn nahezu alle Übungen auf dem Pezziball trainieren...
Nach wie vor meiden zu viele Frauen das Krafttraining aus Angst vor dicken Muskelpaketen. Dass diese Angst völlig unbegründet ist, hat sich leider noch nicht überall herumgesprochen. Krafttraining sollte fester Bestandteil des Lebens sein....
Mit dem Altern schwindet nicht nur die Sehkraft, es schwinden auch die Muskeln. Der Fachbegriff dafür lautet Sarkopenie. Doch muss das wirklich so sein? Natürlich nicht! Mit den richtigen Maßnahmen kann man dem Muskelschwund...
Du trainierst regelmäßig, bist ziemlich fit und auf der Suche nach neuen Trainingsvarianten? Dann solltest du mal Cluster-Training ausprobieren. Obwohl schon etwas älter, ist es relativ unbekannt. Das ist erstaunlich, denn manche Experten halten...
Muskelwachstum mit leichten Gewichten? Das ist zwar nicht unmöglich, aber sehr aufwendig. Es sei denn du machst Blood Flow Restriction Training, kurz auch als BFR oder Okklusionstraining bekannt. Richtig angewandt kannst du damit sehr...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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