Monat: Oktober 2019

Sport und Sauna – Eine richtig gute Idee

Sport und Sauna – Eine richtig gute Idee

Für echte Saunagänger existieren keine Jahreszeiten. Aber gerade im Herbst und Winter ist der Aufenthalt in der Hitze besonders beliebt. Auch die Kombi Sport und Sauna ist eine gute Idee: Saunieren stärkt die Abwehrkräfte, trainiert die Gefäße und lässt schneller regenerieren. Wichtig ist dabei nur,…

Die ultimative Bauchmuskel-Challenge

Die ultimative Bauchmuskel-Challenge

Wer sich einen flachen und definierten Bauch wünscht, muss zwei Dinge tun: Sich vernünftig ernähren und regelmäßig die Körpermitte trainieren. Für das Bauchmuskeltraining stehen etliche Methoden zur Verfügung. Eine Maßnahme ist die Bauchmuskel-Challenge. Sie dauert nur 5 Minuten, ist aber trotzdem eine echte Herausforderung.

So trainierst Du die ischiocrurale Muskulatur

So trainierst Du die ischiocrurale Muskulatur

Kaum eine Muskelgruppe wird beim Training so sehr vernachlässigt wie die ischiocrurale Muskulatur. Das liegt vor allem daran, dass spezielle Übungen nötig sind, um die im englischen als Hamstrings bezeichneten Muskeln zu trainieren. Deshalb hier eine Auswahl sehr effektiver Übungen, um die ischiocrurale Muskulatur zu trainieren.

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Kabelzugmaschine und ihre Vorteile beim Krafttraining

Kabelzugmaschine und ihre Vorteile beim Krafttraining

Sie steht in jedem guten Fitnessstudio und manche haben sie sogar zu Hause. Völlig zu Unrecht steht sie allerdings im Schatten von Langhanteln, Kettlebells und Co. Denn eine Kabelzugmaschine ist bestens geeignet um ein effektives Krafttraining durchzuführen. Hier ein paar Gründe warum Du öfters an…

Beckenbodentraining wichtig für Frauen und Männer

Beckenbodentraining wichtig für Frauen und Männer

Das Wichtigste gleich vorab: Auch Männer haben einen Beckenboden. Und er sollte sowohl bei Frauen als auch bei Männern möglichst kräftig und flexibel sein. Denn er ist an nahezu allen Bewegungen des menschlichen Körpers beteiligt. Nur mit einem regelmäßigen Beckenbodentraining kannst Du Deinen Core optimal…