Clever trainieren
Muskuläre Dysbalancen sind weit verbreitet und eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Helfen kann unilaterales Training. Die einarmigen oder einbeinigen Übungen sind hocheffektiv, trainieren Koordination, Körpergefühl und die so wichtige Tiefenmuskulatur.
Ein Sixpack entsteht in der Küche. Denn ohne clevere Ernährung, klappt es nicht mit den Bauchmuskeln. Mehr noch: Das was wir täglich an Lebensmitteln zu uns nehmen, hat großen Einfluss auf dein Leistungsvermögen. Deshalb...
Kreuzheben zählt zu den besten Ganzkörperübungen. Sie trainiert die gesamte hintere Muskelkette und macht genau jene Muskeln stark, die wir in vielen Sportarten und im Alltag benötigen. Ganz besonders wichtig dabei ist die richtige...
Wenn du an Muskelmasse zulegen willst und deutlich sichtbares Muskelwachstum anstrebst, dann kommst du um ein Hypertrophietraining nicht herum. Hier die wichtigsten Informationen und die effektivsten Strategien.
Die meisten haben schon von ihnen gehört. Doch kaum jemand weiß, welche Bedeutung sie haben und wie wichtig sie für die optimale Fitness sind. Höchste Zeit also, sich Aminosäuren mal etwas genauer anzuschauen. Ein...
Du trainierst fleißig, regelmäßig nach individuellem Plan und trotzdem will es mit dem Muskelaufbau nicht klappen. Schuld daran könnte ein Mangel an Cholin sein. Das zeigt eine Studie. Schauen wir uns diesen Nährstoff also...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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