Schlagwort: aufwärmen

Sportverletzungen mit diesen 6 Tipps vorbeugen

Sportverletzungen mit diesen 6 Tipps vorbeugen

Es kommt natürlich auf die Sportart an. Aber rund 1, 5 Millionen Menschen ziehen sich jedes Jahr eine Verletzung beim Sport zu. Besonders häufig trifft es Fußballspieler und andere Ballsportler sowie im Winter viele Skiläufer. Aber treffen kann es jeden. Viele Sportverletzungen ließen sich aber 

Aufwärmprogramme – die neuesten Erkenntnisse

Aufwärmprogramme – die neuesten Erkenntnisse

Zu jedem seriösen sportlichen Training gehören gute Aufwärmprogramme und eine Cool-down-Phase. Ein Vergleich von zwei unterschiedlichen Aufwärmprogrammen, die von Sportwissenschaftlern für die FIFA entwickelt wurden, hat gezeigt, welche Maßnahmen dabei besonders effektiv sind und womit Sportler eher ihre Zeit verschwenden.

Diese HIIT-Fehler solltest Du vermeiden

Diese HIIT-Fehler solltest Du vermeiden

Kaum eine Woche, in der nicht eine neue Studie zum hochintensiven Intervalltraining erscheint. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass HIIT sich bestens eignet, um Fett zu verbrennen, das Herzkreislaufsytem zu pushen und die Muskeln zu stählen. Es führt zu schnellen Erfolgen bei geringem Zeitaufwand. Allerdings ist es auch ein Workout mit großem Fehlerpotential. Deshalb solltest Du diese 7 HIIT-Fehler vermeiden.

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