OPTIMALEFITNESS

Clever trainieren

Verschlagwortet: Belastung

Mit der Borg-Skala das richtige Lauftempo finden 0

Laufen

Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Bis zu 80 Prozent aller Läufer sind im Training oft zu schnell unterwegs und boykottieren damit ihre Trainingsziele. Doch wie finde ich das richtige Tempo für mich? Neben der Pulsmessung kann die Bord-Skala eine...

Herzfrequenzvariabilität 0

Laufen

Mit Herzfrequenzvariabilität dein Training optimieren

Wie reagiert dein Körper auf das Lauftraining? Eine sehr wichtige Frage, die du mit der Bestimmung der Herzfrequenzvariabilität sehr gut beantworten kannst. Die kurz HRV genannte Methode kann dir helfen, dein Training zu optimieren.

Superkompensation 0

Wissen

Superkompensation – so funktioniert das wichtigste Trainingstool

Wer regelmäßig und ausreichend intensiv Sport treibt, setzt im Körper gewisse Prozesse in Gang. Idealerweise führen diese zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen. Das alles funktioniert aber nur, wenn man sich mit einem wichtigen sportwissenschaftlichen Grundsatz auskennt:...