Schlagwort: Belastung

Superkompensation – so funktioniert das wichtigste Trainingstool

Superkompensation – so funktioniert das wichtigste Trainingstool

Es ist völlig egal, ob Du Anfänger, Hobbysportler, ambitionierter Athlet oder Profi bist. Wenn Du regelmäßig Sport treibst, setzt Du in deinem Körper gewisse Prozesse in Gang. Idealerweise führen diese zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen und Anpassungserscheinungen. Das alles funktioniert aber nur, wenn man sich mit einem…

Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Mit der Borg-Skala cleverer trainieren

Schnell, effizient, möglichst keine Zeit verschwenden – was im Berufsleben eine steile Karriere garantiert, kann im sportlichen Training das Gegenteil bewirken. Die Belastung richtig einschätzen, scheint aber vielen Sportlern schwer zu fallen. Fast 80 Prozent aller Jogger sind zu schnell unterwegs. Helfen kann die Borg-Skala,…

Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst

Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst

Egal, ob Freizeitsportler, ambitionierter Fitnessfan oder Leistungssportler. Bei allen hat regelmäßiges Training das gleiche Ziel: Sie wollen sich verbessern. In diesem Zusammenhang fällt immer wieder der Begriff der Superkompensation. Denn nur ein gutes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung garantiert optimale Fortschritte. Die Bestimmung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) kann dabei eine große Hilfe sein.

Continue reading Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst