Clever trainieren
Wenn du an Muskelmasse zulegen willst und deutlich sichtbares Muskelwachstum anstrebst, dann kommst du um ein Hypertrophietraining nicht herum. Hier die wichtigsten Informationen und die effektivsten Strategien.
Zu den Hauptmotivationen für regelmäßiges Krafttraining zählt ein Dickenwachstum der Muskulatur, auch Muskelhypertrophie genannt. Doch wie lange und wie oft muss ich trainieren, um die Muskeln optimal wachsen zu lassen? Etliche Studien haben sich...
Das richtige Gewicht beim Krafttraining zu finden ist gar nicht so einfach. Je nach Trainingsziel gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Deshalb hier ein paar Tipps wie auch du das richtige Gewicht für dein optimales Training...
Völlig egal, ob in der Jeans, im Bikini, in der Badehose im Anzug oder im kleinen Schwarzen. Ein Knackpo kommt bei Frauen und Männern meist gleichermaßen gut an. Mit den richtigen Übungen wird auch...
Es gibt unzählige Trainingskonzepte und Fitnessprogramme. Viele behaupten von sich das beste und effektivste zu sein. Für manche trifft das auch zu. Aber wenn es um die Entscheidung geht, welche Krafttrainingsmethode die für dich...
Ein athletischer Körper ist nicht nur ein attraktiver Blickfang. Ein Plus an Muskeln sorgt auch für eine bessere Fettverbrennung, stärkere Knochen und besseren Schutz vor Verletzungen. Beim Training für einen besonders effektiven Muskelaufbau solltest...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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