Nicht immer hat man viel Zeit zum Training. Doch das sollte keine Ausrede sein. Denn mit der Auswahl der richtigen Übungen kannst fast überall und zu jeder Zeit ein kurzes und trotzdem effektives Ganzkörpertraining durchführen. Hier meine Tipps für Dein Überall-Workout:
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind aus vielen Gründen zu empfehlen. Sie lassen sich praktisch überall durchführen und sie sind bestens geeignet, um Kraft, Kraftausdauer und Koordination zu verbessern. Hier ein paar Tipps, wie man sie intensivieren kann:
Liegestütze, oder neudeutsch Push-ups, gehören zum Standard-Repertoire beim Training in den eigenen vier Wänden. Gut so, denn die Übung ist hocheffektiv, trainiert viele Muskeln und sorgt für auch in diesen Krisenzeiten für einen durchtrainierten Körper. Aber nur dann, wenn Du diese Fehler bei den Push-ups vermeidest.
Continue reading Bei Push-ups solltest Du diese Fehler vermeiden
Liegestütze gehören zu den so genannten Königsdisziplinen beim Fitnesstraining. Völlig zu Recht. Es kommen viele Muskeln zum Einsatz und es gibt zahlreiche Variationen. Allerdings sind sie auch sehr anspruchsvoll. Vor allem die korrekte Ausführung macht vielen zu schaffen. Deshalb hier ein kleiner didaktischer Ausflug zum …
An Superheldenfilme kommt heute kaum noch einer vorbei. Die Hauptdarsteller haben alle eines gemeinsam: Zwischen Hals und Bauch erhebt sich ein prächtiger und muskulöser Panzer. Glücklicherweise muss Du jetzt nicht zum Superheld mutieren, um mit einer imposanten Brust zu glänzen. Mit dem richtigen Brustmuskeltraining kannst …
