Schlagwort: Maximalkraft

Mit Cluster-Training effektiv Muskeln aufbauen

Mit Cluster-Training effektiv Muskeln aufbauen

Du trainierst regelmäßig, bist ziemlich fit und auf der Suche nach neuen Trainingsvarianten? Dann solltest Du Dir das so genannte Cluster-Training mal näher anschauen. Obwohl schon etwas älter, ist es relativ unbekannt. Das ist erstaunlich, denn manche Experten halten es für das effektivste Krafttraining überhaupt.

Absolutkraft kann wichtiger sein als die Muskelmasse

Absolutkraft kann wichtiger sein als die Muskelmasse

Du nimmst als Sportler an Wettkämpfen teil? Oder Du vergleichst Dich beim Krafttraining gerne mit anderen? Dann solltest Du wissen, dass die Muskelmasse weniger über über Deine Leistungsfähigkeit aussagt, als Deine Absolutkraft. Beim Training der Absolutkraft sind aber ein paar Dinge zu beachten, wie eine 

5 Krafttrainingsmethoden und wofür sie gut sind

5 Krafttrainingsmethoden und wofür sie gut sind

Krafttraining erfreut sich bei Frauen und Männern gleichermaßen immer größerer Beliebtheit. Für jeden einzelnen stellt sich dabei die Frage: Was will ich damit erreichen? Denn je nach Zielsetzung sollten unterschiedliche Krafttrainingsmethoden zur Anwendung kommen. Deshalb hier ein Überblick:

Continue reading 5 Krafttrainingsmethoden und wofür sie gut sind
Maximalkraft ermitteln und so effektiver trainieren

Maximalkraft ermitteln und so effektiver trainieren

Wer seine Muskeln trainiert, möchte Erfolge sehen. Die wohl wichtigste Voraussetzung für kontinuierliche Leistungssteigerungen ist das Training mit dem richtigen Gewicht. Ganz egal, ob du Deine Kraftausdauer verbessern, Muskeln definieren oder athletischer aussehen möchtest. Dafür solltest Du aber Deine Maximalkraft kennen.