Schlagwort: Rumpfmuskulatur

Mit Voraktivierung kannst Du effektiver trainieren

Mit Voraktivierung kannst Du effektiver trainieren

Wer regelmäßig trainiert, möchte natürlich das Beste aus seinem Workout herausholen. Eine Methode, mit der Du vor allem Deine Schnellkraft effektiv verbessern kannst, ist die so genannte Voraktivierung. Sie erhöht Dein Leistungsvermögen beim Trainings um bis zu 5 Prozent.

Plank-Variationen für einen starken Core

Plank-Variationen für einen starken Core

Spitzenleistungen im Sport lösen immer wieder Erstaunen aus. Besonders beeindruckend ist der Weltrekord des Chinesen Mao Weidong. Acht Stunden und eine Minute hat er die Plankposition halten können. Zum Nachahmen ist das nicht empfohlen. Aber Planks und Plank-Variationen in vernünftigem Maße gehören zu jedem guten