Wer regelmäßig Sport treibt, verfolgt in der Regel ein oder mehrere Fitnessziele. Manche tun es für die Gesundheit, andere wollen mehr Muskeln, eine bessere Figur oder sie wollen sich im Wettkampf mit anderen messen. Auf dem Weg zum Fitnessziel gibt es aber leider einige Dinge,…
Wenn Du auf der Suche nach einer Trainingsmethode bist, die Dein Fitnesslevel auf neues Niveau bringt, solltest Du es mal mit 21 Repetitions versuchen. Mit ihr lassen sich zahlreiche Muskelgruppen optimal trainieren. Du setzt neue Reize und kann Dich so weiter verbessern.
Wer als Trainer arbeitet, kennt Begriffe wie Superkompensation, Periodisierung, inter-und intramuskuläre Koordination, Plyometrie, aerob und anaerob. Doch es gibt einen weiteren Begriff, den man im Fitness- und Sportbereich kennen sollte: die Mind-Muscle-Connection. Sie hilft, mit relativ einfachen Maßnahmen, das Training effektiver zu gestalten.
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Sie haben keinen guten Ruf, gehören aber in jede Küche. Denn ohne Fette geht es nicht. Neben Eiweiß und Kohlenhydraten gehören sie zu den wichtigsten Nährstoffen für den Körper. Leider steckt in ihnen viel Energie. Deshalb spielt nicht nur die Menge, sondern auch die Qualität…
Eisenmangel bei Sportlerinnen und Sportlern ist leider weit verbreitet. Unsere Körper brauchen zwar nur winzige Mengen des Spurenelements. Doch wenn auch diese fehlen, macht das müde und schlapp. Heftige Leistungseinbußen sind die Folge. Mit der richtigen Strategie lassen sich die Speicher aber wieder gut füllen.
Mit den langen Tagen und den warmen Temperaturen ist es jetzt erst einmal vorbei. Sich nun trotzdem regelmäßig zum Laufen aufzuraffen fällt mitunter schwer. Mit der richtigen Strategie aber kannst Du Deine Form halten. Du musst beim Laufen im Winter nur eine paar Dinge beachten.
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