Es dauert nur 4 Minuten und ist trotzdem hocheffektiv. Wenn mal wirklich kaum Zeit ist, kannst Du mit Tabata-Fitness eine Menge für Dich herausholen. Das haben gleich mehrere Studien gezeigt. Als alleiniges Training ist das schnellste Workout der Welt zwar nicht geeignet, aber hin und…
Untersuchungen weltweit zeigen, dass die meisten Jogger viel zu schnell unterwegs. Das gilt sowohl für Hobbyläufer als auch für ambitionierte Jogger, die an Wettkämpfen teilnehmen. Das schadet nicht nur der Gesundheit, Du boykotierst damit auch Deinen Trainingserfolg. Dabei ist es gar nicht so schwer, beim…
Es ist völlig egal, ob Du Anfänger, Hobbysportler, ambitionierter Athlet oder Profi bist. Wenn Du regelmäßig Sport treibst, setzt Du in deinem Körper gewisse Prozesse in Gang. Idealerweise führen diese zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen und Anpassungserscheinungen. Das alles funktioniert aber nur, wenn man sich mit einem wichtigen sportwissenschaftlichen Grundsatz auskennt: der Superkompensation.
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Koffein ist ein natürlicher Stoff, der nachweislich die sportliche Leistung verbessert und die Regeneration beschleunigt. Kein Wunder, dass viele Athleten gerne noch mal schnell einen Kaffee trinken bevor sie loslegen. Das ist legal. Doch die leistungssteigernde Wirkung funktioniert nur, wenn man ein paar Dinge beachtet.
Schnell, effizient, möglichst keine Zeit verschwenden – was im Berufsleben eine steile Karriere garantiert, kann im sportlichen Training das Gegenteil bewirken. Die Belastung richtig einschätzen, scheint aber vielen Sportlern schwer zu fallen. Fast 80 Prozent aller Jogger sind zu schnell unterwegs. Helfen kann die Borg-Skala,…