Schlagwort: Atemtechnik

Wie die Nasenatmung Deinen Trainingserfolg beeinflusst

Wie die Nasenatmung Deinen Trainingserfolg beeinflusst

Unsere Atmung läuft autonom ab und ist in den meisten Fällen etwas, worüber wir nicht nachdenken. Bei anstrengenden Trainingseinheiten ist das naturgemäß anders. Mehr noch: die richtige Atemtechnik spielt eine entscheidende Rolle. Vor allem die Nasenatmung kann den Trainingserfolg positiv beeinflussen. Das zeigt eine Studie.

Beim Joggen das richtige Lauftempo finden

Beim Joggen das richtige Lauftempo finden

Untersuchungen weltweit zeigen, dass die meisten Jogger viel zu schnell unterwegs. Das gilt sowohl für Hobbyläufer als auch für ambitionierte Jogger, die an Wettkämpfen teilnehmen. Das schadet nicht nur der Gesundheit, Du boykotierst damit auch Deinen Trainingserfolg. Dabei ist es gar nicht so schwer, beim…

Das Valsalva-Manöver kann Dir beim Krafttraining helfen

Das Valsalva-Manöver kann Dir beim Krafttraining helfen

Beim Krafttraining solltest Du aus guten Gründen eigentlich auf die Pressatmung verzichten. Doch bei sehr hohen Gewichten lässt sie sich manchmal nicht vermeiden. Eine besondere Technik der Pressatmung ist das Valsalva-Manöver. Es schützt vor allem Deinen Rücken.

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