Schlagwort: Eiweiß

Besser regenerieren nach harten Trainingseinheiten

Besser regenerieren nach harten Trainingseinheiten

Meine Zeiten als Leistungssportler sind lange vorbei. Aber aus Gesprächen mit immer noch aktiven Athleten weiß ich: Gefühlt bleibt die  Leistungsfähigkeit auch mit zunehmendem Alter ganz gut erhalten. Nur das regenerieren nach härteren Trainingseinheiten dauert erheblich länger. Da stellt sich natürlich die Frage, ob es 

Eiweißpräparate am besten zur Mahlzeit

Eiweißpräparate am besten zur Mahlzeit

Gleich vorab: Wer sich ausgewogen ernährt und nicht gerade im Spitzensport unterwegs ist, benötigt eigentlich keine Eiweißpräparate. Wer sie trotzdem nimmt, sollte aber einiges beachten. Denn eine neue Studie hat herausgefunden, wie sie am besten wirken.

Diese Nährstoffe brauchst Du nach dem Training

Diese Nährstoffe brauchst Du nach dem Training

Zu einem erfolgreichen Training gehört nicht nur das Aufwärmprogramm, das eigentliche Workout und die Cool-down-Phase. Mit der anschließenden Ernährung hilfst Du Deinen Körper schneller zu regenerieren. Das klappt aber nur, wenn die richtigen Nährstoffe zu Dir nimmst:

Continue reading Diese Nährstoffe brauchst Du nach dem Training
Wie gesund ist Golden Milk?

Wie gesund ist Golden Milk?

Viele haben sicher schon davon gehört und einige haben sie auch schon getrunken: Golden Milk. Das Trendgetränk verspricht wahre Gesundheitswunder und ist auch unter Sporttreibenden sehr beliebt. Doch wie gesund ist Golden Milk wirklich?

Proteinsnack vor dem Schlafen lässt schneller regenerieren

Proteinsnack vor dem Schlafen lässt schneller regenerieren

Wer nach einem harten Training seine Regenerationsfähigkeit ankurbeln möchte, sollte kurz vor dem Zubettgehen einen Proteinsnack zu sich nehmen. Die Muskulatur kann sich damit nicht nur schneller erholen, auch Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit profitiert. Das zeigt eine neue Studie.