Clever trainieren
Wenn du an Muskelmasse zulegen willst und deutlich sichtbares Muskelwachstum anstrebst, dann kommst du um ein Hypertrophietraining nicht herum. Hier die wichtigsten Informationen und die effektivsten Strategien.
Der Bizeps ist ein relativ kleiner Muskel. Allerdings kommt er bei vielen Übungen als Hilfsmuskel zum Einsatz. Hinzu kommt: Muskulöse Oberarme sind ein echter Hingucker und das längst nicht mehr nur bei Männern. Wer...
Schon 50 Jahre alt und immer noch im Trend. In Fitnessstudios weltweit sorgt ein in Deutschland entwickeltes Training für Furore. Es heißt German Volume Training und gehört tatsächlich zu den effektivsten Methoden, die Muskeln...
Die einen wollen Muskeln, um ihre sportliche Leistung zu steigern, andere um besser auszusehen. Zahlreiche Trainingsmethoden versprechen die gewünschten Erfolge. Als besonders effektiv gilt Progressive Overload, also die progressive Belastungssteigerung. Studien bestätigen das:
Wenn wir einen Menschen als exzentrisch beschreiben, hat das in der Regel einen negativen Beigeschmack. Das sind Personen, die wir lieber meiden. Auch beim Krafttraining legen die meisten Sportler mehr Wert auf die konzentrische...
Ein athletischer Körper ist nicht nur ein attraktiver Blickfang. Ein Plus an Muskeln sorgt auch für eine bessere Fettverbrennung, stärkere Knochen und besseren Schutz vor Verletzungen. Beim Training für einen besonders effektiven Muskelaufbau solltest...
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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