Kniebeugen sind eine der Königsdisziplinen beim Fitness- und Krafttraining. Kein Wunder, die Übung ist hocheffektiv und trainiert viele Muskeln, die wir im Alltag und beim Sport benötigen. Doch leider ist die Fehlerquote bei Kniebeugen sehr hoch. Nicht wenige leiden deshalb unter Rückenschmerzen und Kniebeschwerden. Deshalb …
Kniebeugen sind eine tolle Übung zur Kräftigung des gesamten Unterkörpers und des Rückens. Doch wer regelmäßig trainiert, erzielt mit einem abwechslungsreichen Programm die größten Erfolge. Gut, dass es tolle Alternativen zur Kniebeuge gibt.
Es gibt unendlich viele gute Gründe, regelmäßig Sport zu treiben. Denn es gibt vermutlich kaum etwas Besseres für Körper, Gesundheit und Wohlbefinden. Vorausgesetzt Du übertreibst es nicht und führst die Übungen korrekt aus. Doch genau hier liegt das Problem. Deshalb hier die Fitnessfehler, die Du nicht machen solltest.
Continue reading Diese Fitnessfehler solltest Du unbedingt vermeiden
Bei nahezu allen Kraft- und Fitnessübungen kommt es auch auf die jeweilige Position an. So sind beispielsweise Kniebeugen sind nicht gleich Kniebeugen. Vor allem dann nicht, wenn Du mit Gewichten arbeitest. Hier alles, was Du über Positionswechsel wissen solltest:
Nicht immer hat man viel Zeit zum Training. Doch das sollte keine Ausrede sein. Denn mit der Auswahl der richtigen Übungen kannst fast überall und zu jeder Zeit ein kurzes und trotzdem effektives Ganzkörpertraining durchführen. Hier meine Tipps für Dein Überall-Workout:
