Wer regelmäßig joggen geht und vielleicht sogar größere Ambitionen hat, sollte nicht nur einen guten Trainingsplan haben. Denn ein weiterer entscheidender Baustein für Erfolge am laufenden Band, ist auch eine gute Ernährung. Vor allem nach einem Trainingslauf ist es wichtig, den Körper mit den richtigen …
Gleich vorab: Wer sich ausgewogen ernährt und nicht gerade im Spitzensport unterwegs ist, benötigt eigentlich keine Eiweißpräparate. Wer sie trotzdem nimmt, sollte aber einiges beachten. Denn eine neue Studie hat herausgefunden, wie sie am besten wirken.
Mit der richtigen Ernährung vor einem Trainingslauf kannst Du mehr aus Deinem Körper herauszuholen. Dabei geht es um die richtigen Lebensmittel, die Menge und der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Du musst nur ein paar einfache Regeln beachten. Hier die besten Ernährungstipps vor einem Lauf:
Continue reading Die besten Ernährungstipps vor einem Lauf
Wer Muskeln aufbauen möchte, braucht ein Plus an Eiweiß. Als ausgezeichnete Quelle gilt Fleisch. Doch was, wenn ich kein Fleisch essen will? Dann gibt es glücklicherweise zahlreiche Alternativen. Deshalb stelle ich Euch hier die 20 besten vegetarischen Eiweißquellen vor.
Eiweiße sind echte Multitalente. Sie sind fester Bestandteil einer jeden ausgewogenen Ernährung. Sportler, vor allem jene, die Muskeln aufbauen wollen, haben einen deutlich erhöhten Bedarf. Doch worauf muss man achten? Welche Lebensmittel sind besonders empfehlenswert? Der kleine Eiweiß-Guide liefert die Antworten.
