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Clever trainieren

Verschlagwortet: Superkompensation

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Schneller regenerieren – was funktioniert und was nicht?

Das Prinzip für erfolgreiches Training lautet: Du musst dich systematisch schwächen, um stärker zu werden. Doch nicht nur die Belastung, auch die Erholung spielt eine wichtige Rolle. Superkompensation nennt sich dieses Prinzip. Eine große...

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Superkompensation – so funktioniert das wichtigste Trainingstool

Wer regelmäßig und ausreichend intensiv Sport treibt, setzt im Körper gewisse Prozesse in Gang. Idealerweise führen diese zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen. Das alles funktioniert aber nur, wenn man sich mit einem wichtigen sportwissenschaftlichen Grundsatz auskennt:...

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So sabotierst Du Deine Fitnessziele

Wer regelmäßig Sport treibt, verfolgt meist ein oder mehrere Fitnessziele. Manche tun es für die Gesundheit, andere wollen mehr Muskeln, eine bessere Figur oder sich im Wettkampf mit anderen messen. Hier ein paar Tipps,...

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So lässt sich Übertraining vermeiden

Von nichts, kommt nichts. Das gilt auch für sportliches Training. Doch wer bei der Fitness stets über seine Grenzen geht, tut sich keinen Gefallen. Wer hingegen weiß, was beim Training im Organismus vor sich...