Clever trainieren
Die Brustmuskulatur gehört zu den stärksten Muskeln unseres Körpers. Trotzdem ist sie nicht so leicht zu trainieren, wie etwa die Beinmuskulatur. Nur mit der richtigen Strategie und den richtigen Übungen ist es möglich, die...
Wenn es darum geht Muskelwachstum zu erzeugen musst du die Muskeln entsprechend stark fordern, um den nötigen Reiz auszulösen. Tatsächlich ist ein Training bis zum Muskelversagen die beste Möglichkeit ordentliche Kraftpakete zu bekommen. Auf...
Ein starkes Kreuz macht nicht nur eine tolle Figur. Eine gut ausgeprägte Rückenmuskulatur schützt auch nachweislich vor Rückenschmerzen. Und Vorgeneigtes Rudern ist eine der besten Übungen um die Muskeln in diesem Bereich zu trainieren....
Welche Trainingsmethode ist am besten geeignet effektiv Muskeln aufzubauen? Wissenschaftler der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken haben das in einer Studie untersucht. Ergebnis: Wellenförmiges Krafttraining schneidet besonders gut ab.
Du bist häufiger unterwegs, willst auf ein effektives Training aber trotzdem nicht verzichten? Dann bist du vielleicht auf der Suche nach Übungen, die du fast überall durchführen kannst und für die du wenig oder...
Die einen wollen Muskeln, um ihre sportliche Leistung zu steigern, andere um besser auszusehen. Zahlreiche Trainingsmethoden versprechen die gewünschten Erfolge. Als besonders effektiv gilt Progressive Overload, also die progressive Belastungssteigerung. Studien bestätigen das:
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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