Clever trainieren
Die Zeit wird umgestellt, die Tage werden kürzer. Für Millionen Läufer heißt das Laufen im Dunkeln. Dabei sind nicht nur reine Sicherheitsaspekte zu beachten. Die veränderten Lichtbedingungen haben auch Auswirkungen auf das Laufen selbst.
Zu Zeiten des Kalten Krieges etablierte sich von der Sowjetunion ausgehend mit der Periodisierung eine Trainingsmethodik, die heute weltweit zur Anwendung kommt. Eine besondere Form der Periodisierung ist die umgekehrte Periodisierung, die vor allem...
Kaum ein Thema in der Laufszene, über das so leidenschaftlich diskutiert wird, wie Laufschuhe und Dämpfung. Dabei stellt sich die Frage: Sind gedämpfte Laufschuhe generell empfehlenswert? Oder nur auf einem bestimmten Untergrund? Hier die...
Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer gibt es kaum etwas Wichtigeres, als die Intensität des Trainings gezielt zu steuern. Eine Metrik, die dabei eine große Hilfe sein kann, sind die Herzfrequenzzonen. Hier alles, was du...
Wer ambitioniert Sport treibt, kommt um ein Intervalltraining nicht herum. Die fast 100 Jahre alte Trainingsmethode gibt es mittlerweile in vielen Variationen. Sportlerinnen und Sportler vieler portarten können nachweislich davon profitieren. Hier eine Auswahl...
Wer seine Laufleistung verbessern will und effizienter unterwegs sein möchte, sollte unbedingt regelmäßig Core-Training machen. Der Zeitaufwand hält sich in Grenzen, die positiven Effekte sind gewaltig. Hier alle Infos und die besten Übungen:
In diesem Podcast dreht sich alles rund um den Rücken und die Rückengesundheit – ein Talk zwischen dem Wirbelsäulenexperten und Facharzt für Orthopädie und spezielle Schmerztherapie Dr. Reinhard Schneiderhan und dem Sportwissenschaftler, Medizinjournalist und Autor Thorsten Dargatz.
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