Wie ernähre ich mich für optimales Muskelwachstum?
Du kannst so hart trainieren, wie du willst. Wenn die Ernährung nicht stimmt, ist optimales Muskelwachstum nicht möglich. Hier der große Ernährungs-Guide für alle, die ein Plus an Muskeln möchten.
OPTIMALEFITNESS Clever trainieren
Wie kommt es zum Muskelzittern beim Krafttraining?
Wer regelmäßig Sport treibt, dürfte das Gefühl kennen. Bei einer Übung oder Bewegungsabfolge fangen die Muskeln plötzlich an zu zittern. Das ist ein seltsam Gefühl und immer auch ein Hinweis, dass der Körper an...
Wie lässt sich das gefährliche Bauchfett wegtrainieren?
Es ist nicht mehr zu übersehen. Viel zu viele Menschen tragen zu viele Pfunde mit sich herum. Größte Sorgen bereitet Ärztinnen und Ärzte dabei das so genante viszerale Bauchfett. Mit den richtigen Maßnahmen lässt...
Brustmuskeltraining für Anfänger und Profis
Schauspieler in Superheldenfilme haben eines gemeinsam. Zwischen Hals und Bauch erhebt sich ein prächtiger und muskulöser Panzer. Glücklicherweise muss Du jetzt nicht zum Superheld mutieren, um mit einer imposanten Brust zu glänzen. Mit dem...
Warnsignale die auf einen zu schwachen Core hinweisen
Alle 650 Muskeln des menschlichen Körpers erfüllen bestimmte Aufgaben. Eine Muskelgruppe ist dabei besonders wichtig: die Core-Muskulatur. Denn bei einem zu schwachen Core kann es zu vielen Problemen kommen. Hier die Warnsignale auf die...
Warum Adduktoren und Abduktoren so wichtig sind
Die meisten von uns trainieren am liebsten die großen und sichtbaren Muskeln. Dazu gehören Brust, Beine, Po und Arme sowie Rücken und Schulter. Zwei Muskelgruppen, die wir leider allzu of vernachlässigen sind die Adduktoren...
