Schlagwort: Erholung

Superkompensation – so funktioniert das wichtigste Trainingstool

Superkompensation – so funktioniert das wichtigste Trainingstool

Es ist völlig egal, ob Du Anfänger, Hobbysportler, ambitionierter Athlet oder Profi bist. Wenn Du regelmäßig Sport treibst, setzt Du in deinem Körper gewisse Prozesse in Gang. Idealerweise führen diese zu kontinuierlichen Leistungssteigerungen und Anpassungserscheinungen. Das alles funktioniert aber nur, wenn man sich mit einem…

Sport und Sauna – Eine richtig gute Idee

Sport und Sauna – Eine richtig gute Idee

Für echte Saunagänger existieren keine Jahreszeiten. Aber gerade im Herbst und Winter ist der Aufenthalt in der Hitze besonders beliebt. Auch die Kombi Sport und Sauna ist eine gute Idee: Saunieren stärkt die Abwehrkräfte, trainiert die Gefäße und lässt schneller regenerieren. Wichtig ist dabei nur,…

Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst

Wie Du mit der Herzfrequenzvariabilität Dein Training optimierst

Egal, ob Freizeitsportler, ambitionierter Fitnessfan oder Leistungssportler. Bei allen hat regelmäßiges Training das gleiche Ziel: Sie wollen sich verbessern. In diesem Zusammenhang fällt immer wieder der Begriff der Superkompensation. Denn nur ein gutes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung garantiert optimale Fortschritte. Die Bestimmung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) kann dabei eine große Hilfe sein.

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Laufnachbereitung – Warum das Rennen im Ziel nicht beendet ist

Laufnachbereitung – Warum das Rennen im Ziel nicht beendet ist

An diesem Wochenende gehen zehntausende von Läufern bei den ersten großen Frühjahrsklassikern an den Start. In Hamburg und London ist Marathon, in meiner früheren Heimat der Hermannslauf. Hinzu kommen etliche Volksläufe. Die meisten sind hoffentlich gut vorbereitet. Doch das alleine reicht nicht aus. Auch die…

Schneller regenerieren – was funktioniert und was nicht

Schneller regenerieren – was funktioniert und was nicht

Training bringt nur dann etwas, wenn Du Dich systematisch schwächst. Aber nicht nur die Belastung selbst spielt eine wichtige Rolle, sondern auch die Phase dazwischen. Superkompensation nennt sich dieses Prinzip. Eine große Studie hat ermittelt, welche Maßnahmen schneller regenerieren lassen und was hilft.